Los saltos de dieta no mejoran objetivos fisicos
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Contenido de @adrianmuriacoach · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
¿Hacer un salto de dieta como este merece la pena? ¿Nos va a ayudar a conseguir nuestro objetivo físico? En este vídeo te voy a decir que no, rotundamente no. Te voy a poner un ejemplo muy claro. Muchos de mis clientes cuando reciben la primera dieta que les mando me dicen, Adrián, no tengo ninguna comida trampa, ningún salto de dieta. y les digo, no, yo no te voy a pautar. Uy, ¿y eso? Pues porque tienes una vida social normal y corriente, tienes un trabajo, tienes reuniones en el trabajo, tienes familia, tienes pareja y te van a surgir situaciones a lo largo de la semana las cuales no podrás hacer la alimentación que yo te he marcado y ahí es donde realmente tienes que hacer esa comida un poquito libre, con control. Porque si tú estás toda la semana planeándola, esa comida el sábado o el domingo, te va a ocasionar un estrés y una dependencia por la comida increíble. Y esperarás ese momento adecuado ese día a que salga todo perfecto. Y si no sale todo perfecto, no te quedarás satisfecho o satisfecha. y luego la gente dice, no, a mí yo hago una comida y al día siguiente estoy letrórico. Claro, eso se llama supercompensación, pero eso solo funciona para la gente que tiene un porcentaje de grasa muy bajito y lleva muchísimo tiempo a dieta en un déficit calórico muy agresivo. Te hinchas por esa entrada de glucógeno en tu masa muscular y en dos o tres días vuelves a hacer tu dieta y es algo simplemente esporádico. Así que disfrutar de la familia, de la gente que os quiere y sobre todo, de la comida.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutrizabala — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Me parece la mejor manera de orientar una alimentación saludable teniendo en cuenta la vida social existente en todo tipo de personas👏
dianalonso.tsd — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
Teniendo en cuenta el público al que se dirige, es un mensaje bastante flexible y sensato. Es cierto que habla de control y salirse de la dieta, pero es que su público seguramente es muy rígido, así que un mensaje así me parece necesario 👌
ssnutriciondeportiva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Estoy de acuerdo en todo lo que dice, sin embargo hay que conocer al paciente; para algunos el tener una o dos comidas libres pautadas es una herramienta de control, les ayuda a planificar su vida social y sus comidas fuera de casa sin la sensación de estar "fallando" la dieta. En cualquier caso, coincido 100% con el final del mensaje, hay que aprender a disfrutar de la comida y la vida social sin sensación de culpa.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Estoy parcialmente de acuerdo con él. Es decir, muy de acuerdo con el tema de disfrutar de la comida y no utilizar comidas trampa. Pero le falta flexibilidad y se nota por su mensaje: menciona objetivo físico, "comida que recomendé a mis clientes que consumieron", la carga de glucógeno tras un tiempo de déficit. Hay algo que no me termina de encajar en el mensaje que quiere transmitir sinceramente. Está acercándose pero entrando en contradicciones.
lmlopezgo — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
me posiciono neutral. Considero que es su manera de trabajar y otras pueden ser igualmente validas. Habra pacientes que quieran en su menu la “comida trampa” porque le mantenga mas centrado. Si le dices a una persona que cuando lo necesite que lo haga… no estoy segura que al final no termine tentado todos los dias a “hacer trampas”. Este método tiene que ir acompañado de una buena educación nutricional para que el paciente sepa hasta donde puede llegar con la “comida basura”. Esta bien disfrutar y no ser restrictivo pero unos buenos hábitos nutricionales diarios son mas importantes.
anabelmoyano_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Yo tampoco estoy de acuerdo con las cheat meal o comidas trampa, pues suele pasar que de lunes a viernes están sufriendo esperando que llegue el finde para pegarse un atracón, y posteriormente sentirse mal, restringirse, etc. Hay que trabajar sobre una buena base de hábitos saludables y una flexibilidad responsable
valquiria.escobar.luna — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Muy de acuerdo ya que todo plan alimenticio debe crear una relación sana y natural con la comida. Que cuándo se saborea una pizza, una hamburguesa o una tarta etc esto no sea una recompensa de algo, un momento esperado etc. porque entender la comida como un premio o un momento especial solo genera una mezcla de emociones que no permiten disfrutar plenamente el momento. Esto, lejos de ser beneficioso, puede ser bastante perjudicial para nuestra salud emocional y física.