Cafe con proteina aumenta masa muscular hasta 40%
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Contenido de @madroking · publicación original
Categorías: nutricion, digestivo, inmunologia
Transcripción
toma esto todas las mañanas, no solo para cargarte de energía, sino para mejorar tu salud, tu digestión e incluso tu ganancia muscular hasta en un 40%. Un capuchino proteico, café, proteína y un poquitín de canela. Mira, el café no es simplemente un estimulante, es una fuente rica de polifenoles que combaten la inflamación y protegen tus células del daño, ¿vale? Además, activa genes que potencian la capacidad antioxidante de tu cuerpo. Esto te va a ayudar a eliminar toxinas y protegerte del estrés oxidativo. También tiene un efecto prebiótico optimizando tu digestión y fortaleciendo tu sistema inmunológico. Al combinar café con proteína en polvo, tienes un aliado perfecto. Muchos no desayunan por falta de tiempo y esta es una estrategia eficaz para optimizar tu ganancia muscular. A ver, para maximizar la ganancia muscular se debe considerar no solo la ingesta diaria total de proteínas, sino también la ingesta de proteínas en cada comida. Un estudio demostró que quienes distribuyen su ingesta proteica de manera equilibrada a lo largo del día con énfasis en el desayuno pueden aumentar su masa muscular hasta un 40% más que aquellos que consumían más proteínas en la cena. Para finalizar, los efectos antiinflamatorios y reguladores de la glucosa de la canela perfeccionan este combo. ¡Salud! Vamos con todo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
mariolanutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Sobredimensionadas las propiedades del café, muchas de ellas ciertas pero otras no (como lo de que mejora la digestión, ya que muchas veces puede ser detonante de síntomas digestivos como malestar gástrico, diarrea…) No veo mal la propuesta de añadir proteína en polvo, es una opción más. Pero desde luego, no como sustituto ni alternativa al desayuno (y no todo el mundo se va a beneficiar de tomar proteína en polvo, hay muchas opciones de llegar a los requerimientos)
nutricion_loire — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Menciona algunas propiedades del café o de la proteína que tienen beneficios, pero el mismo efecto puede tener combinar el café con proteína a base de leche animal o bebida vegetal, también podemos combinar ese café con proteína en alimento sólido. Para ganar masa muscular además de la alimentación el deporte es muy importante y esto no lo menciona.
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Bueno, cuenta propiedades del café que son ciertas. Con respecto a la prote en polvo indiferente la verdad, lo que cuenta es la cantidad total a lo largo del día, quizá repartirla es mejor por comodidad, aunque lo determinante para ganar masa muscular es entrenar. Si te gusta esa bebida ok, si no tienes muchas opciones de desayuno que igualmente son buenos. No es nigún brebaje mágico.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Hay cosas que son verdad y otras que están sobre estimadas. Ni eso es la panacea, ni vas a ganar masa muscular tomando eso si o sí. Es una opción válida como tantas otras pero no hace magia.
nutricionistadeguardia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
se nos está yendo la pinza con el enriquecimiento proteico
joana.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
utilizar 20000 pantallazos de estudios no quiere decir que concluyan todos esos efectos, quiere decir que se han analizado 😂 soy muy fan de la cafeina pero nos podemos limitar a lo que si tiene evidencia
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Casi me convence y todo. Como dicen lxs compañerxs si bien comenta cosas que son ciertas sobre el café y la proteína en polvo, otras parecen un poco exageradas. En mi opinión: no estropearía el sabor de un buen café por añadir proteína.