La creatina mejora memoria tras dormir poco
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Contenido de @sdesiensia · publicación original
Categorías: neurologia, nutricion
Transcripción
¿Sabes lo que es esto? Pues está muy de moda y quien menos te lo espera, lo consume a menudo. Si llevas toda la noche despierto y ahora tienes un examen, entrevista de trabajo o una cita con tu suegra, esto te podría dar un empujoncito. El cerebro necesita energía rápida y para eso no vale cualquier mierda. Y aquí es donde entra en juego esta sustancia que cada vez hay más gente que está tomando. Sobre todo esos amigos tuyos que siempre están en el gimnasio y misteriosamente no se cansan nunca. ¿Es café? ¿Es elixir mágico? Pues según un reciente estudio científico, se administró una sola dosis de esta sustancia a personas que llevaban más de 20 horas sin dormir. y el resultado que mejoraron notablemente su memoria, la reacción y la velocidad mental. Esto sucede porque nuestro cerebro normalmente funciona gracias a una molécula que se llama ATP, que es como una moneda energética cerebral. y cuando estamos despiertos durante mucho tiempo, el ATP se agota, igual que tu paciencia después de 21 horas sin dormir. Esta sustancia secreta aporta una reserva extra, es como una especie de powerbank cerebral que rellena tus niveles de energía justo cuando más lo necesitas. y evita que tu cerebro se acidifique y mantiene su rendimiento sin caídas bruscas. Una sola dosis de esto puede revertir parcialmente los efectos negativos de una noche en vela. Y sí, efectivamente, estoy hablando de la creatina. Y no, no es magia, es pura bioquímica, comprobada científicamente, bueno y con un poquito de marketing, eso sí que es cierto.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Le pongo un 4,5 y no le pongo un 5 porque no dice al final que hay mucho de marketing en lugar de un poco, porque el estudio, aunque no está pagado por la industria de la creatina ni de los suplementos, es un estudio en 15 personas y que yo sepa todavía no está replicado. La muestra es muy pequeña, y los resultados son bastante interesantes, pero que vamos, que lo mejor para después de 21 horas sin dormir es dormir, no meterte un suplemento que puede ayudar, es cierto pero no suple al completo (simplemente es un parche) la verdadera necesidad (dormir).
patricianutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Vale que la creatina tiene sus beneficios comprobados pero esto? 21h sin dormir y te arregla en rendimiento, en serio? Y la firma de hablar? Más bien parece el anuncio de una nueva droga sintética. La panacea a cualquier problema de suelo, cansancio y rendimiento 👎🏻
ldelacnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
a ver si ahora la creatina va a ser la panacea... pues si que tiene beneficios pero vamos que si quieres un buen chute duerme, que es lo que el cuerpo necesita.
dablazevic — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Hmm le daré un 3,7 porque si que, por ahora, los efectos que describe son correctos, pero el mensaje no lo veo adecuado para la población general
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
la creatina será un buen suplemento pero magia no hace. El beneficio que busca es el beneficio que puede darte un café o una buena noche de sueño. Ademas cada persona tiene una circunstancia, una biología y una manera de procesar cualquier suplemento así que no veo que la creatina por si sola haga la magia, si no todo lo contrario. Un suplemento nunca sustituirá una buena alimentación y un estilo de vida saludable.
carmensz.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Bajo mi punto de vista sobreestima los beneficios de la creatina. No hay ninguna píldora mágica que pueda sustituir el efecto en la salud, de seguir un estilo de vida saludable y adecuado para cada individuo. Puede ser una ayuda si, pero sin una buena base, no tiene nada que hacer.
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
La creatina le han dado multiples beneficios segun estudios aislados. Tambien ví uno que hasta mejora hasta la líbido jeje. Hace faltan muchos más estudios para poder afirmar tales beneficios. La creatina es para la mejora tu RENDIMIENTO deportivo y ya está.
dr.santiagoa — Nutricionistas Dietistas · Nutrición · 0.0 / 5
No saben como me jode que la industria de suplementos quiera convencer a la gente que ellos lo pueden hacer mejor que al menos 10.000 años de evolución humana