El ayuno intermitente mejora autofagia e inmunidad
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Contenido de @nutri.vazquez · publicación original
Categorías: nutricion, inmunologia, endocrinologia
Transcripción
¿Por qué nos gusta el semi ayuno de tarde y noche? El ayuno es la mejor medicina que tenemos anti-envejecimiento. Cualquier patología en la que haya inflamación va a mejorar con el ayuno. Endometriosis, artritis, lipedema, síndrome ovario poliquístico... Retrasa el envejecimiento de nuestras células. Va a mejorar nuestro sistema inmune. Favorece la autofagia, que es este mecanismo por el que se eliminan todas las células que están envejecidas. Y además mejora la sensibilidad a la insulina, disminuyendo el riesgo de enfermedades metabólicas. Hay diferentes tipos de ayuno. A nosotros, por ejemplo, nos gusta el de 16 horas, que es desde la comida hasta el desayuno del día siguiente. ¿Y esto por qué? El hígado es uno de los órganos más importantes para la desintoxicación y alcanza su máxima actividad por la noche, entre la una y las tres de la madrugada. Si no hay comida que digerir, el hígado puede concentrarse en eliminar todos los residuos y toxinas de manera muy eficiente. Durante el sueño, los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés, van a disminuir, permitiendo que el hígado se enfoque en sus tareas de limpieza sin un estrés adicional. Además, la melatonina, que aumenta durante la noche, tiene propiedades antioxidantes que van a apoyar este proceso. Este sencillo tratamiento puede ayudarte a sentirte mucho más ligero, con más energía y a promover una mejor salud del hígado y del organismo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
El ayuno no es el remedio mágico para nada. Es una estrategia nutricional que no sirve para todo el mundo. Además el hígado hará su función ayunes o no pero de todas formas, de madrugada lo más normal es estar ayunando porque desde la cena al desayuno ya hay un ayuno.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
El hígado es muy eficiente y puede funcionar igualmente, haya ayuno o no. Y sobre el cortisol, comentar que ya de por sí suele estar en niveles bajos durante la noche, precisamente para permitir el sueño y alcanza un pico al despertarnos. No es necesario patologizarlo constantemente. Al igual que la dopamina, la adrenalina... Vuelvo a coincidir con @nutricionjesuslimon
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
No, el ayuno NO tiene beneficios adicionales al déficit calórico tradicional. Y otra cosa, el cortisol NO es malo, en rangos normales y fisiológicos, bien distinto es el estrés crónico cursando una resistencia a este. De hecho el cortisol es una hormona anti inflamatoria, la manía ahora con el no la entiendo.
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
el ayuno intermitente empezó a ser trendin topic allá por 2015, hoy casi 10 años después esta tipa nos “descubre” los mismos milagros y prodigios curalotodo de entonces… con la inflamación mediante, claro, claro.
rdlnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Sigo la línea de mis compañeros. No es superior a la restricción calórica
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
no s los milagros. Hay que profundizar con estudios sobre la autofagia en humanos vía ayuno, vía actividad física, vía ingestas bajas
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
el ayuno no es el milagro que todo lo logra. Hay que tener claro que una buena salud se alcanza con un monton de pequeños cambios, no con estrategias milagrosas.