Las cinco palancas para regular el cortisol
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Contenido de @joel.torcque · publicación original
Categorías: endocrinologia, psicologia, nutricion
Transcripción
¿Sabes cuál es el error más grande a la hora de intentar bajar el cortisol? Mira, si últimamente te sientes con ansiedad o estrés constante, esto te interesa. El cortisol es la hormona del estrés, pero debes saber que no es tu enemigo. El cortisol te despierta, te activa, te permite reaccionar. El problema no es el cortisol, es tener el cortisol por las nubes y vivir constantemente en modo alarma todo el día. Y aquí está el error, intentar bajarlo con suplementos, con una técnica suelta o con alguna pastilla mágica. El cortisol no se baja, se regula. y se regula con cinco palancas básicas. Una, dormir bien y respetar tus horarios de descanso. Dos, comer suficiente comida real. Tres, moverte cada día. Cuatro, luz solar y naturaleza. Y cinco, respiración consciente. Te pongo un ejemplo. Si duermes cinco horas, no ves el sol, comes rápido y vives corriendo cada día, tu cuerpo cree que estás en peligro y actuará en consecuencia. Ordena estas cinco palancas y verás cómo ganas paz y tranquilidad en tu día a día. Sígueme para aprender más sobre salud natural y cómo aplicarlo a tu vida real.
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Le ha faltado lo más importante. Regulación emocional de los conflictos psicológicos y las demandas del contexto