¿Por qué te despiertas a las 3 de la madrugada?
Sin puntuación pública todavía · 2 verificaciones profesionales
Contenido de @toniiglesiasmetabolico · publicación original
Categorías: endocrinologia, nutricion
Transcripción
te despiertas a las 3 de la madrugada, trata de volver a dormir. Si no puedes, te paras de la cama, vas a la cocina y te tomas un vasito de leche con una pizca de sal, vuelves a la cama y vas a dormir increíble, como un bebé. Al otro día, antes de dormirte, justo antes de acostarte, vas a tomarte un vaso de leche con un poquito de miel y una pizca de sal. Si no te gusta la leche, un trozo de queso con una fruta y un poquito de sal. ¿Por qué? Porque lo que te está despertando en las noches se llama hipoglucemia, se llama cortisol elevado. Eso es lo que te está despertando. Cuando tu hígado se queda sin glucógeno, eleva el cortisol para poder seguir trabajando, para fabricar más energía. y ahí es cuando te despiertas. Si pruebas este método, vas a ver que no te vuelves a despertar a las 3 de la madrugada.
Verificaciones de profesionales sanitarios
cruz_ruiz_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Desde la perspectiva científica, atribuir los despertares nocturnos a una «hipoglucemia» o «cortisol elevado» por falta de glucógeno hepático carece de fundamento clínico general. Salvo en patologías específicas como diabetes o insulinomas, el organismo humano regula estrechamente la glucemia nocturna mediante la gluconeogénesis y el glucagón, sin requerir ingestas nocturnas de leche, sal o miel. Despertarse a las 3 a.m. suele relacionarse con despertares fisiológicos normales, estrés, ansiedad o alteraciones del ritmo circadiano, más que con una bajada de azúcar. Además, ingerir alimentos y azúcares simples antes de dormir o durante la noche puede activar el metabolismo digestivo, fragmentando aún más el descanso en lugar de mejorarlo.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Despertarse a las 3 de la madrugada no significa que tengas hipoglucemia ni el cortisol elevado por falta de glucógeno hepático. En personas sanas, el hígado mantiene la glucosa sanguínea durante la noche mediante mecanismos reguladores normales. La hipoglucemia nocturna puede ocurrir, especialmente en personas con diabetes que utilizan determinados medicamentos, pero no se puede diagnosticar por la hora a la que te despiertas. Tomar leche con miel y sal antes de acostarte tampoco garantiza dormir del tirón. La leche aporta proteínas y carbohidratos, y la miel puede elevar la glucosa, pero no hay evidencia sólida de que esta combinación prevenga los despertares nocturnos. Añadir sal no tiene un beneficio demostrado para dormir mejor. Si te despiertas y no puedes volver a dormir, suele…