5 suplementos con efectividad nula o minima
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Contenido de @gustavovivesalud · publicación original
Categorías: farmacia, nutricion
Transcripción
5 suplementos que no cumplen lo que prometen. Te doy un listado de 5 suplementos que utilizan el marketing y el nombre de la molécula como reclamo para la venta y son nulos o muy poco efectivos. El primero, el resveratrol, antioxidante de moda. Todos los beneficios que produce un antioxidante en el organismo, hechos marketing. pero apenas pasa la barrera gástrica porque se degrada y lo poco que llega a tu organismo, el hígado lo metaboliza muy rápido. Efecto mínimo y poco duradero. El colágeno se descompone en sus aminoácidos que no van directamente a las articulaciones. El efecto beneficioso en la producción de colágeno en tu organismo lo producen la vitamina C, la lisina y la prolina, no el colágeno en molécula. El NAD, otra molécula que tiene muy mal paso por la barrera gástrica. No hay prueba científica que demuestre que el NAD vía oral produce rejuvenecimiento celular y repara el ADN. La producción de NAD en tu organismo depende de sus precursores y estos precursores están presentes en numerosos alimentos. El glutatión vía oral, vía sublingual e inyectado se descompone automáticamente en sus tres aminoácidos. No existe la molécula de glutatión fuera de la célula. La fama que tiene el glutatión como el antioxidante maestro se usa para vender productos de efectividad nula o mínima. El glutatión solo se eleva con precursores de glutatión farmacológicos y uno de origen natural. El quinto, el omega 3. La cantidad recomendada de omega 3 diaria no se consigue tomando omega 3 en cápsulas. En el proceso de extracción, filtrado y limpiado de metales pesados y toxinas, el omega 3 también es desprovisto de los polifenoles, por lo que se oxida rápidamente. Gran parte del omega 3 no pasa la barrera gástrica y lo que pasa no tiene biodisponibilidad en tu organismo más de 9 horas. A fecha de hoy solo conozco un omega 3 al que le devuelven los polifenoles para que la biodisponibilidad en tu organismo sea de más de 30 horas y pase la barrera gástrica.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Mmm creo que comete algunos errores, como decir barrera gástrica en vez de intestinal, el colágeno meh, el que se vende es con glicina, prolina e hidroxiprolina no con lisina, algunos estudios ven alguna mejora en la piel sobre todo pero en personas mayores, parece que el efecto es precisamente la alta ingesta de glicina extra mas que otra cosa y por déficit de proteína… estoy de acuerdo en casi todo pero el NAC si tiene bastante evidencia, incluso hay estudios con autismo muy interesantes. Y el omega 3 si es efectivo en ciertas circunstancias como por ejemplo en enbarazadas y quizá en trigliceridemia… ni siquiera están claros lo valores recomendados aquí… en tema lesiones puede tener cabida también. A veces es la dosis para el efecto, el suple de NAC se comercializa en 300 por ley…
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
El influencer habla en ocasiones acertadamente sobre biodisponibilidad y marketing engañoso, pero cae en exageraciones, falsas generalizaciones y en ignorar matices clave de la evidencia científica. Otras veces comete fallos graves: hay afirmaciones engañosas, incompletas, e inexactas. 1 Resveratrol: Efectivamente el resveratrol tiene una muy baja biodisponibilidad oral debido a su rápida metabolización en el intestino e hígado. Estudios muestran que aunque puede tener efectos in vitro y en modelos animales, en humanos los resultados han sido modestos. Existen formulaciones con mejor biodisponibilidad (e.g. micronizado, con lípidos, etc.), pero son excepciones. En general afirmación bastante correcta, aunque se está investigando sobre nuevos tipos de formulación. 2. Colágeno: El colágeno…
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
¿solo? Yo puedo mencionar 20 sin despeinarme. La nota no es máxima porque con lo del omega tres, si siendo ridículo querer mejorar nada con esos suplementos, la explicación no me convence nada de nada
ldelacnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
este tema me hace mucha gracia ya que la gente se autosuplementa sin tener ni idea y piensan que tomar suplementos es la panacea, pasa mucho con el colágeno... en fin no todo lo que anuncian es efectivo ni necesario.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
hablando de suplementación habría que hablar de marcas, de la estrategia que sigue la persona, de si está supervisada o no por el profesional. En general estoy de acuerdo pero también es un mensaje tan generalizado que no es verdad 100% lo que dice. Hay diferentes tipos de necesidades de suplementación y están las personas que se suplementan sin necesitarlo y los que lo necesitan ( se puede comprobar con analítica como en patologías y ciertas condiciones la suplementación mejora los niveles del indicador en cuestión). Por poner un ejemplo de los que ha dicho, habla de que solo un omega 3( el que el vende imagino) es válido… habrá que estudiar los demás también. Y habrá malos y habrá mejores. Es un mensaje demasiado generalizado. Lo que sí es verdad: hay mucho engaño en la suplementación…
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Efectivamente, aunque se puedan matizar algunas de las afirmaciones, es difícil encontrar suplementos con una evidencia de mejora clara. En general , no tiene sentido tomar suplementos de sustancias que podemos obtener de los alimentos y desde luego, ninguno de los que ha mencionado.