Ejercicio, ayuno y regeneración celular
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Contenido de @drcarlosjaramillo · publicación original
Categorías: deporte, nutricion
Transcripción
Un cuerpo inflamado no se regenera. Un cuerpo no inflamado sobrevive. Entonces, yo lo que quiero que tú entiendas es que el estímulo más potente que tú puedes hacer para tus células madre no está allá afuera en un suplemento. ¿Quieres saber bien? ¿Listo? Es el ejercicio bien hecho. No. Sí. Y te voy a hablar de la evidencia más sólida que existe con esto. Y es que el ejercicio aumenta la movilización de células madre a todos los tejidos o el tejido que se necesita. Mejora la función, estimula la reparación donde sea, muscular, ósea, vascular. pero no es cualquier ejercicio. ¿Cuáles son esos ejercicios más efectivos? Porque tú puedes decir, no, yo ya me inscribí en yoga. El yoga es maravilloso para movilidad, para conciencia, para estabilidad del cuerpo, ¿sí? Maravilloso. Pero el ejercicio de fuerza y los ejercicios desonados, que si quieres aprender desonados, por favor, vas y miras el video que hicimos desonados. Los ejercicios de intervalos, todo esto incorporado de una manera bien hecha, espaciados, induciendo la sabia recuperación, es una maravilla, pero mucho cuidado con el exceso. Porque el exceso lo que termina siendo es agotar a las células madre. Por eso es que las personas que son ultramaratonistas y que no paran y que no se reparan y que no descansan y están todo el tiempo en maratón y permaratón, triatlón, maratón, ipermaratón y no se reparan, a veces uno los ve o cuentan la historia o sale la noticia, era muy deportista, es una persona que fallece. Eso mismo pasó durante la pandemia. Muchas personas que tenían, que eran ultramaratonistas, la infección por el virus, acuérdate que el virus tenía la capacidad de sobre un cuerpo crónicamente inflamado, crónicamente estresado, sacar lo peor de mí para llevarme rápidamente a fallecer. Entonces muchas de estas personas tenían inflamación crónica y falta de reparación y el virus desafortunadamente condujo a que falleciera. Lo otro que puede llevar a las células madre es el ayuno. Esto está todavía en…
Verificaciones de profesionales sanitarios
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Es cierto que el ejercicio físico favorece la reparación y adaptación de distintos tejidos y que puede movilizar determinadas células madre y progenitoras. El entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico tienen beneficios demostrados para la salud muscular, ósea y cardiovascular. Sin embargo, afirmar que el ejercicio es el estímulo más potente para las células madre de todo el organismo o que estas se desplazan automáticamente al tejido que necesita reparación exagera lo que sabemos. La movilización de estas células es un fenómeno complejo y todavía no está demostrado que aumentarlas en sangre se traduzca necesariamente en una mayor regeneración clínica de todos los órganos. La afirmación de que el exceso de ejercicio agota las células madre y explica fallecimientos de…