El exceso de calcio inhibe la vitamina D en menopausia
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Contenido de @dra.alexandra.henriquez · publicación original
Categorías: endocrinologia, nutricion
Transcripción
¿Por qué no se recomienda suplementación de calcio durante la menopausia? Este es un tema muy importante y que creo que muchas veces hemos realizado recomendaciones que hay que tomar calcio, productos con adicción de calcio en la menopausia, pero desde mi punto de vista, el exceso de calcio lo que hace es inhibir una vitamina que se llama vitamina D, que es la responsable de introducir el calcio en los huesos. Si nosotros tomamos una suplementación o un exceso de calcio con la alimentación, lo que se va a producir es un bloqueo, porque la vitamina D va a ver que hay suficiente calcio y entonces no va a funcionar, se va a inactivar. ¿Quién activa la vitamina D? El magnesio. Si queremos unos huesos fuertes, hay que añadir magnesio, porque el magnesio es el que activa las enzimas de la vitamina D y la vitamina D es la encargada de llevar el calcio a los huesos.
Verificaciones de profesionales sanitarios
marta_marce — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Entiendo el mensaje de “no suplementar a todas” y estoy de acuerdo en que no todo es para todo el mundo, pero cuando hablamos de mujeres en perimenopausia y menopausia la evidencia científica y la práctica clínica obligan a matizar mucho ese discurso. En el caso del calcio, hoy sabemos que un exceso, especialmente sin niveles adecuados de vitamina D, puede aumentar el riesgo cardiovascular, por lo que después de años de recomendarlo de forma generalizada ya no es una indicación universal y debe individualizarse según dieta, vitamina D y riesgo óseo y cardiovascular, como muestran revisiones publicadas en BMJ y The Lancet. Con el magnesio el escenario es distinto: organismos como la EFSA y el NIH reconocen un déficit poblacional generalizado y en menopausia es especialmente relevante por…
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
De acuerdo con lo del calcio, pero en su mensaje da la sensación que hay que suplementarse con magnesio, cuando es que no. Ni en la menopausia ni en ningún otro momento, si una persona come bien no necesita suplementarse con nada
merita_ines — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
El mensaje es muy tajante, no suplementación de calcio, pero si de magnesio o eso da a entender con la explicación que da. Si se sigue una alimentación saludable y variable no se necesita ningún tipo de suplementación . Ahora bien, llegada una edad en los controles analíticos de los pacientes y sobretodo de las mujeres ya esta incluidos los parámetros de vitamina d y calcio.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Entiendo que el mensaje es "no suplementar calcio de forma generalizada en la menopausia". Ahora bien, la explicación ya no la veo tan adecuada. El problema de la suplementacion es, en este caso, que un nutriente concreto necesita de varios coautores para que pueda ejercer su función, y eso nunca se tiene en cuenta y se tiende a suplementarbsin ton ni son. En el caso de la menopausia es necesario (bueno, y no sólo en menopausia) un nivel adecuado de vitamina D para optimizar la absorción de ese calcio dietetico, y para que podamos sintetizar vitamina d de forma adecuada, necesitamos magnesio como coautor, así como vitamina k2 suficiente y una actividad física adecuada para que el músculo proporcione al hueso el estímulo necesario para que se cree el hueso. En fin que realmente, con una…
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
Estoy de acuerdo con @joananutrilim . La inmensa mayoría de las mujeres en menopausia y de nuestros mayores tienen déficit en vitamina D. Quizás está relacionado con el envejecimiento quién sabe porque antes no vivíamos tanto pero tu explicación me parece muy acertada y estoy de acuerdo también en la nota. Le doy un 2️⃣
nutricion_taniagil — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
por lo del calcio, pero siempre hemos de ser prudentes....y cada persona y cada caso es un mundo diferente
joananutrilim — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Creo que el video no deja el mensaje claro... y q no se entiende bien... le daría un 2. En principio ni calcio, ni magnesio, ni vitamina D serian necesarios en suplementación si la alimentacion y ejercicio son adecuados... ahora bien tb podemos ver una analitica y segun cada paciente decidir suplementar o no... los habrá hasta q necesiten los 3 juntos, calcio, magnesio y vitamina D... pero con el déficit poblacional de vitamina D que hay.... algo estamos haciendo mal...😢