Los carbohidratos no engordan, el sedentarismo si
Puntuación media 5.0 / 5 · 20 verificaciones profesionales
Contenido de @nutricionjesuslimon · publicación original
Categorías: nutricion, deporte, endocrinologia
Transcripción
El problema de tu mal es no sólo los carbohidratos, es el sedentarismo. ¿Qué? Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro organismo y hay diferentes tipos de rápida absorción o simples, como pueden ser el azúcar, la fructosa o la lactosa, entre otros, o complejos, como pueden ser los almidones de maíz o el trigo, siendo preferibles estos últimos en su versión íntegra. Cabe destacar que en nutrición deportiva, los azúcares simples o de rápida absorción son de gran utilidad para optimizar el rendimiento. Es por lo tanto por lo que si te mueves menos que un peluche en una cama y consumes los requerimientos energéticos de un ciclista del Tour de Francia, tendrás problemas, ya que tu organismo no será capaz de gestionar tanta energía y acabará en tus depósitos de grasa por si algún día te da por moverte. No obstante, el consumo hipercalórico crónico es lo que te llevará a ganar un porcentaje graso demasiado alto, como pasa en la obesidad, y a tener resistencia a la insulina, grasa visceral, prediabetes, diabetes tipo 2, accidentes cardiovasculares o cerebrovasculares. Así que la solución no es otra que ajustar tus requerimientos energéticos y comer en consecuencia. Y por supuesto, muévete.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética
Aún estoy asimilando tantas muestras de cariño de todos vosotros. Solo quería agradecerlo y decir que aprendo todos los días de cada uno de vosotros, está en nosotros dignificar esta preciosa profesión. Muchísimas gracias a todos 🙌.
ssnutriciondeportiva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
perfectamente explicado, mención especial a la importancia de los azúcares simples en nutrición deportiva 💚
estefanya.dietista_nutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
da gusto escuchar una explicación fluida y con sentido . Nada más que añadir . Muy buena publicación compañero 👏
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Pero... ¿a quién se le ocurre que analicemos a uno de nuestros compañeros? Me es imposible ser imparcial pero no importa porque todo está perfectamente explicado. @nutricionjesuslimon, me gusta mucho que hayas hecho un repaso a los hidratos de carbono para tratar de paliar un poco la carbofobia. Mensaje MUY claro 👏🏽
juanmadietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
poco más que añadir, explicado perfecto
nutriguapas — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Top 🔥 más claro que el agua y sin satanizar ni ser alarmista. Me encantó la frase si te mueves menos que un peluche en la cama 😂
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
Mensaje claro y sencillo, nada más que añadir. Gran contenido.
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Muy importante destacar lo importante de ser activos y no la demonización de los HC 👌🏽