Dietas sin grasa rompen el equilibrio hormonal
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Contenido de @profeclaudionieto · publicación original
Categorías: endocrinologia, nutricion
Transcripción
Una mujer que en el glúteo no tenga grasa, seguramente haciendo una analítica de progesterona y estrógeno, tengan unos niveles seguramente muy bajos. A mí no me gustaría a nivel saludable. Y esa chica que tú dices, si comete el enorme error de hacer una dieta 0,0, light, desnatado, sin grasa, está haciéndose el harakiri. Si no entendemos que hay hormonas esteroidea, y esteroidea significa que necesita colesterol y evita todo lo que tiene colesterol y toma todo 0,0, light, desnatado, pues es un círculo vicioso. Que si nos vamos al extremo, que es ultratrail, que es ultrarunner, que es ultra de todo, encima quiere ser buena hija, quiere ser buena esposa, quiere ser buena madre, quiere ser buena trabajadora, quiere ser buena en todo, muy autoexigente, acaba pegando una petada y se acaba destrozando por dentro. se adelanta la menopausa a 10 años, se rompen los huesos, entra una depresión, entra un hipotiroidismo y desde fuera el novio, el marido le dice, anímate, el padre le dice, anímate y el hijo le compra una zapatilla para que vaya a entrenar. y la mujer se ha metido en un berenjenal que no puede salir. Por eso, lo que he hablado al principio en la entrevista es tan importante conocer el entorno metabólico y conocer la fisiología, aunque sea a grosso modo, para saber que hay líneas que no deberíamos cruzar, porque son hipotecas que pagas y hay elementos que necesita el cuerpo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
El rango de porcentaje saludable de grasa para las mujeres de 25 a 35 años oscila entre el 22 y el 31%. Para ponerlo en contexto, ese rango saludable en el caso de varones oscila del 8 al 21% (hay varias tablas pero estos son los rangos y las DIFERENCIAS entre sexos). Otra cosa son luego los rangos de % de grasa en deportistas competitivas y en determinadas disciplinas (gimnasia rítmica, triatlón, atletismo de resistencia...) en donde las mujeres están, habitualmente, por debajo del 16% de grasa corporal y por eso, como mecanismo de protección, muchas padecen amenorrea (por la falta de "garantías" para sacar adelante una gestación). No hay regla, seguro que no hay embarazo. Estas circunstancias, poco naturales, fruto de la exigencia deportiva tendrá al 100% seguro, consecuencias en otras…
cruz_ruiz_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Sería un error que las mujeres redujeran su grasa corporal al mínimo, porque esa grasa es vital para producir hormonas, mantener la menstruación y la fertilidad, y proteger la salud ósea y metabólica. Si se elimina demasiado, el cuerpo entra en desequilibrio, amenorreas, baja la energía, aumenta el riesgo de lesiones y se debilitan huesos y órganos. En la búsqueda de “bajar grasa”, muchas mujeres olvidan que esa grasa no es enemiga, sino esencial para la vida y la salud.
veguianutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
quito un punto por lo de "y evita todo el colesterol..." como dando a entender que la ingesta de colesterol es necesaria cuando no lo es. La producción de colesterol endógena es suficiente. Por el resto, 👍🏼
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
es importante tener en cuenta que los porcentajes en algunas deportistas están alterados por agua y masa magra total
_nutrimarta — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
muy importante el porcentaje graso en la mujer en relación a todo el sistema hormonal
chema.psiconutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
como han comentado mis compañerxs
ainara_nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
saralopeznutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5