Carbohidratos para ganar masa muscular
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Contenido de @ismaelgalanchoreina · publicación original
Categorías: nutricion, deporte
Transcripción
En cuanto a los carbohidratos, aunque no son imprescindibles para ganar masa muscular, sí son altamente recomendables. ¿Por qué? Cuando nosotros hacemos un entrenamiento clásico para ganar masa muscular, el sustrato energético, es decir, la gasolina que va a usar nuestro cuerpo en este tipo de entrenamientos es principalmente glucosa. Digamos que el entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular es un entrenamiento muy glucolítico. Hasta el 80% del ATP, es decir, el 80% de la energía que nosotros usamos en un entrenamiento para ganar masa muscular proviene de la glucólisis, es decir, de la oxidación de la glucosa. Por lo tanto, como digo, aunque no es imprescindible comer carbohidratos para ganar masa muscular, sí va a ser altamente recomendable para mejorar la calidad del entrenamiento y favorecer también un entorno anabólico, que se llama. Cuando ingerimos carbohidratos, estos se almacenan en forma de glucógeno en nuestros músculos y cuando nuestros músculos están llenos de glucógeno, favorece mucho más la síntesis de proteínas, que al final es lo que estamos buscando.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
Mejor explicado imposible
juanm.quesadabernal — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Totalmente cierto. Nada que decir a Ismael Galancho. Por eso lo de las dietas cetogénicas y las barbaridades que se dicen de que no son necesarios los carbs... es para echarse a reír.
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Este señor es de los mejores influencers de nutricion y entrenamiento. Es un crack @ismaelgalanchoreina.
rdlnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
Poco que añadir, es un tema ampliamente respaldado. Hace bien también en recalcar que imprescindibles los carbohidratos no son, porque se puede ganar masa muscular perfectamente sin consumirlos, pero sí es lo más recomendable.
nutrizabala — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
dr_akhaled_endocrino — Endocrinólogo/a · Médicina con Especialidad en Endocrinología y Nutrición · 5.0 / 5
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Importante tener en cuenta que el balance energético también es necesario para el estado anabólico
tanyaivanovadiet — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
Sin el combustible,todo es más difícil 👏