Comer azucar y perder peso es posible
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Categorías: nutricion
Transcripción
Hoy te voy a enseñar cómo puedes comer azúcar y aún así perder peso. y lo voy a hacer explicándote los diferentes tipos de hidratos y cómo afectan a tu cuerpo. Te explico, hay diferentes tipos de hidratos de carbono. Primero tenemos los alimentos enteros, como pueden ser las frutas, como pueden ser las patatas, como puede ser el arroz integral, que al final tienen azúcar, se podría decir. O sea, en tu sangre acaban siendo lo mismo que el azúcar, pero como tienen una matriz con mucha agua y mucha fibra, es muy difícil que comas en exceso. Entonces es muy difícil que por alimentos como estos te hagas daño. Luego estaría otros como son los hidratos refinados como el arroz, la pasta, blancos, que al final es un poco más fácil que te pase, pero no es tan fácil porque al final, si los mezclas con verduras, con proteínas, etc., no va a haber problema porque te comas un poco de arroz, un poco de pasta, etc. Y por último tenemos los carbohidratos con azúcares libres, que pueden ser la bollería, como las galletas o el croissant. Puede ser un zumo, que aunque sea un zumo natural que viene de la misma fruta, tiene azúcares libres porque le has quitado toda la matriz del alimento y es muy parecido a beberte un refresco. Con todo esto es muy fácil comer de más. Entonces, no se trata de que el demonio sea el azúcar o los hidratos de carbono, se trata de las fuentes de alimentos que elegimos y el global de nuestra alimentación. Y si tú quieres aprender a comer para perder peso y disfrutar de la comida, sígueme.
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nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
me chirría un poco el comienzo y enfocarlo a la pérdida de peso ( que debería ser reducir % graso caso de ser necesario en tal caso). Por lo demás creo que está bien explicado en líneas generales para población general o como educación nutricional. No obstante los requerimientos dependen del contexto y habría que individualizar.
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
El titulo es lo que mas choca, en cuanto al mensaje estoy de acuerdo en cierta parte, no lo enfocaría de esta manera pero entiendo que esta dirigido hacia una población general y de forma mas básica. Lo enfocaría mas hacia la parte de tener buena relación y una relación sana con la comida.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
El título no es adecuado en mi opinión
nassernutrition — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Hay que tener en cuenta que está hablando a personas que quieren perder peso
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Estoy más o menos de acuerdo con el mensaje. Que la explicación se enfoque solo para perder peso es en lo que no estoy de acuerdo ya que es una recomendación estupenda para que todo el mundo aprenda a comer mejor. Están bien explicados los diferentes tipos de hidratos pero para mí gusto faltan algunos matices.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Estoy de acuerdo con algunas explicaciones que presenta sobre los distintos tipos de HC. Sin embargo, me da la ligera sensación de que puede llegar a caer en la dicotomía alimentos buenos vs alimentos menos buenos. Eso sí, orientar el mensaje hacia la pérdida de peso no lo veo adecuado.
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
explicación de andar por casa y adaptada a su público objetivo. No miente, solo simplifica conceptos.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5