Banana calorias carbohidratos deficit calorico
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Contenido de @jorgeelbomberofitness · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
¡No comas banana! ¡La banana es una porquería! ¡No la debes de consumir nunca jamás! Bueno, la verdad es que una vez hice un video así y creó muchísima controversia, ¿verdad? Pero lo que sucedió es que no me expliqué correctamente en ese video. Mi gente, no es que ustedes no puedan comerse la mitad de una banana o una banana, pero ustedes tienen que entender, por ejemplo, que si usted está en un déficit calórico y tú eres una persona que te encanta la banana y usted se come una banana con cada una de tus comidas, usted se está comiendo 130 calorías que contiene una banana más 27 gramos de carbohidrato. Eso es lo que yo quiero que ustedes entiendan. ¿Qué es lo que debe de hacer? Todo depende de las calorías suyas. Yo les recomiendo a ustedes que utilicen otras frutas más saludables como los blueberries, raspberries, strawberries, todos los que sean berries, que también contienen azúcar, pero bajas en caloría. No es que no puedas comer una banana, pero tienes que tener muchísimo cuidado porque una banana contiene mucha azúcar, muchas calorías y demasiados carbohidratos. Así que ya lo sabes, no es que en realidad no puedas comerte una banana, pero nosotros los latinos somos bien excesivos y entonces no nos comemos una banana al día, nos gusta comernos cinco bananas al día. La razón por la que les estoy haciendo este video es porque yo tenía un cliente que no me estaba dando...
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paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
No hay por donde cogerlo 🤦♂️. En primer lugar el plátano no tiene azucar ni es alto en azucar. Tiene fructosa junto con más componentes como la fibra y tu cuerpo cuando lo come no lo ve como si fuera azúcar. En segundo lugar, dice que tiene muchas calorias, por favor, seguro que es lo que menos calorias tiene de todos los alimentos que comes a lo largo del dia. De hecho medio filetito de pollo "engorda" más que un plátano. Quitense todos los miedos a carbohidratos creados por tipos como este. 1g de carbohidrato tiene las mismas calorias que 1g de proteina. En fin...😓
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Pobres plátanos, con lo buenos que están. A ver abusar de un alimento igual no es la mejor de las ideas, ya que seguramente desplaces a otros. El plátano o la banana, que son primos hermanos con algunas diferencias nutricionales, pero a grandes rasgos gran fuente de potasio, magnesio, hierro, zinc, selenio y calcio. Vitaminas A, B y E, triptófano, fibra y algo de fructosa y glucosa, poca broma no?. En Sudamérica y centro América se usa mucho si es cierto, el plátano macho, frito, algunas masas… sobre todo de acompañamientos, por cierto buenísimos 😂. Magnífica fruta para tener en nuestra alimentación diaria, eso sí comerte 5 igual no es lo mejor, que hay muchas más opciones. Desde la perspectiva del lugar de donde procede este hombre le entiendo un poco.
juanm.quesadabernal — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Cuidado con la banana... pero ojo que molan los muffin fit, los pastelitos fit , etc.. bien cargaditos de crema de cacahuete... pero si, preocúpate por la banana es el culpable de todo (modo ironía). Las frutas siempre son recomendables, al igual que las verduras. Preocupante más por las ingestas de otros ultraproceados en exceso. Y es lo de menos las 100 kcal de un plátano. Ahora si tienes costumbre de mandarte 5 plátanos... El fallo estaría en la poca variabilidad, pero para eso está la educación nutricional o cambios de conducta los. ¿Ahora los berries los quieren poner de moda? Y lo caro que son... en fin que si que si ahora a hincharse a barrios 🤦
nutretufuerza — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
la demonización de alimentos debería estar penada por ley. Creando miedo a comer plátanos… en fin. En psicología esto se llama efecto Dunning Kruger.
anabelmoyano_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Es que no hay por donde cogerlo... A igualdad de cantidad es cierto que es una fruta "más densa" al tener menor contenido de agua, pero si por ejemplo comparamos 1 plátano con 1 manzana, con la manzana vas a estar ingiriendo más calorías que con el plátano. ¿Por qué? Por la sencilla razón de que la manzana pesa más y se come prácticamente entera mientras que la porción comestible del plátano es menor (hay que pelarlo). Por tanto, da igual que fruta tomes y la hora del dia, pero tomala...
nutrizabala — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
💀
nutricion_carol — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
en serio??? No entiendo estos videos, con la multitud de propiedades que tienen
dr_akhaled_endocrino — Endocrinólogo/a · Médicina con Especialidad en Endocrinología y Nutrición · 0.0 / 5