Miel cruda para ganar masa muscular
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Contenido de @maydenyt · publicación original
Categorías: deporte, nutricion
Transcripción
¿Sabes qué es esto? Es miel cruda del bosque y te puede ayudar a ganar masa muscular. Si quieres saber cómo, te regalo esta guía rápida. Para entrenar con pesas necesitamos glucosa. Esta la sacamos de los carbohidratos y la almacenamos en el músculo. Tener las reservas al máximo te ayuda a mejorar el rendimiento, pero muchas veces no somos capaces por falta de tiempo. Y aquí entra la miel, que te dará energía de doble vía. Su glucosa te dará un extra al empezar y la fructosa energía más sostenida. Así serás capaz de rendir todo el entrenamiento, pudiendo ir más allá y generar más tensión mecánica. Esto con el tiempo se traduce en sobrecarga progresiva, la clave de la hipertrofia. Además, la miel cruda del bosque es la que más vitaminas, minerales y antioxidantes tiene, más que cualquier otra. Es el combustible salvaje que te hará recuperarte antes, tanto dentro como fuera del gimnasio. Tienes que tomarla de 15 a 30 minutos antes. Es un suplemento natural y eficaz para el rendimiento y tiene enzimas digestivas que ayudan a su absorción, por lo que no te dará problemas estomacales. La dosis recomendada es de 20 a 40 gramos, pero si vas a hacer una sesión larga y dura, te recomiendo mezclarlo con un plátano. Dime en los comentarios si alguna vez has probado miel cruda antes de ir a entrenar.
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
La miel, la que sea y, en esencia, es agua (poca, 15%) con azúcares simples (muchos, 85%). El aporte de minerales, enzimas, vitaminas es anecdótico. Y esto se aplica a cualquier miel, la del bosque, la de tu abuelo, la que viene de China o cualquier versión comercial. Decir que la miel te ayuda a muscular, es lo mismo que afirmar que la gasolina te ayudará a ser campeón del mundo de Fórmula 1
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
La miel cruda aporta carbohidratos simples de rápida disponibilidad, útiles para reponer glucógeno en deportistas. Contiene polifenoles y flavonoides con potencial efecto antioxidante, que ayudan a modular el estrés oxidativo del ejercicio. Se ha observado que puede mejorar la respuesta inmunitaria y reducir la inflamación tras entrenamientos intensos. En dosis moderadas (20–40 g/día) constituye una fuente natural de energía que complementa la dieta sin necesidad de azúcares refinados.
jorgee.criado — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
me apasiona la de brezo y la de castaño. Me alucina la variedad, y haría viajes "mieleros" solo por probar miles de bosques del mundo. Saludable no
juanamariagonzalez_ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
nutridisima — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
patricianutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
yo la llamo azúcar engalonada