Mide tu cintura para saber si pierdes grasa
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Contenido de @mamadoalos40 · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Para perder grasa, tienes que perder peso, pero ¿cómo sabes que en realidad estás perdiendo grasa y no estás perdiendo masa muscular? La forma más rápida y más sencilla es medirte la cintura. Si pierdes peso y tu cintura baja, lo estás haciendo bien. Si eres hombre, tienes que medirte dos centímetros por debajo de tu ombligo. Si eres una mujer, dos centímetros por arriba de tu ombligo. Esta es la mejor forma de saber que estás bajando peso de forma adecuada.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Primero que no tiene por qué ser necesario perder peso para perder grasa. Segundo que no sabe donde está la cintura. Tercero se pasa por el forro la lipodistribución de cada individuo. Cuarto no es ni siquiera viable al 100% saber si hay pérdida de masa muscular o no, al menos no al alcance de cualquier bolsillo, se puede intuir quizá. Quinto no existe ninguna relación en la medida cintura con respecto a lo que comenta. Los datos antropométricos ( que son muchos) nos da una idea de muchas cosas, pero ni así podemos aseverar muchas cosas y tiene margen de error.
nutritiomem — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
comparto lo dicho por @nutricionjesuslimon y @aradiacruz_dietista , igual ha marcado como corte 2cm or debajo o encima de ombligo como podría haber dicho 6'4 cm.
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
lo primero y lo más importante no hay que perder peso para perder grasa. Segundo la cintura se está midiendo en un lugar incorrecto, para eso existen protocolos como el ISAK en el cual te enseñan a medir siempre en los mismos puntos con el menor error posible, como comento @nutricionjesuslimon cada persona tiene su propia distribucion. Y como comenta @aradiacruz_dietista individualización es la clave.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Para empezar lo de medir la cintura... No es diferente para hombres y mujeres y no es donde indica. Tampoco midiendo la cintura se sabe al 100% si se está perdiendo grasa. Y puedes perder grasa y no perder peso porque estés ganando músculo. Lo más importante que es la individualización de cada persona este hombre no lo tiene en cuenta.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
En realidad cintura-cadera no se miden así según ISAK. Y nada más, es que lo expuso perfecto @nutricionjesuslimon 👌🏽
mapiherrero_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Coincido con lo ya dicho, perder grasa no tiene que tener relación con perder grasa. Estas mediciones se tienen que tomar de forma precisa, si no no sirve de nada y “dos dedos arriba, dos dedos abajo” no es ser preciso. Si quieres perder peso, no lo hagas con consejos de redes sociales.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
trilogiadenutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
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