Keto flu: tres hipotesis detras del malestar
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Contenido de @blancagomez_lifestyle · publicación original
Categorías: nutricion, digestivo, inmunologia
Transcripción
Te has empezado un periodo de alimentación cetogénica y todo el mundo habla de ¡Guau, qué subidón! ¡Qué energía! Y tú, ¿estás fatal? ¿Cansancio, nebulosa mental, dolor de cabeza, poca energía? Pues estás sufriendo el temido keto flu o gripe keto. Pues hoy te explico las dos hipótesis que podrían explicar estos síntomas y una tercera que aprendí de Néstor. Una, por rigidez metabólica. No eres capaz de utilizar la grasa como combustible aún, quitas los carbohidratos y te quedas sin energía. Por eso, antes de empezar y lanzarte con alimentación cetogénica siempre recomiendo haber experimentado el espaciar comidas y el quitar azúcares y alimentos basuras y llevar un enfoque de alimentación evolutiva. Segunda hipótesis y más habitual: pérdida de minerales. Al movilizar las reservas de glucógeno se elimina mucho líquido y se arrastra y se pierden minerales. Intervención clave y que siempre, siempre recomiendo es la toma de minerales, electrolitos, ya sea megamineral de solaray, agua de mar, los que más te gusten. Y la tercera hipótesis, para mí la que tiene más fuerza y de la que menos se habla, la endotoxemia. Y de hecho, ¿te has preguntado por qué se le llama gripe keto? Pues resulta que la grasa es un gran vehículo para que entren residuos bacterianos dentro del cuerpo. Entonces el sistema inmune se activa y da todos los síntomas comentados que recuerdan a esa gripe. Nebulosa mental, cansancio, apatía... Y en realidad esta endotoxemia es más fácil que ocurra ante trastornos como hipoclorhidria, disbiosis, permeabilidad intestinal, SIBO... O bien la keto los pondrá en evidencia y nos dará pistas de todo esto.
Verificaciones de profesionales sanitarios
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Solo veo sentido en aplicar la dieta cetogénica en casos de epilepsia.
nutricion_loire — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Las dietas cetogénicas están indicadas como ha dicho mi compañera en pacientes con epilepsia. La persona del reel habla de disbiosis, sibos y otras patologías digestivas, pues bien, haciendo dieta cetogénica prolongada aumentarás más aún el sobre crecimiento de bacterias 🦠 reductoras de de sulfuro, una mayor disbiosis ya que se mermará la microbiota intestinal (cómo ya he mencionando alguna vez en otra opinión), pérdida de masa muscular, etc. Y las personas que sufren la “gripe keto” es debido a la falta de energía procedente de la glucosa ya que es nuestra principal fuente de energía aunque los instangramers o defensores de la “dieta evolutiva” sigan emperrados en hacernos creer lo contrario.
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
la dieta keto tiene bastantes riesgos y yo no la recomiendo. Solo como dicen mis compañeros en epilepsia y en el tratamiento de ciertas enfermedades neurológicas.
miguelmoli_dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
El ejercicio físico es el factor que más afecta en la flexibilidad metabólica. La alimentación puede influir, pero nunca va a superar el efecto que tiene la actividad física en esa flexibilidad metabólica. Además, la pérdida de grasa por sí misma puede ayudar a mejorar la flexibilidad metabólica, y por eso en muchos estudios con dietas altas en grasa y con dietas keto en las que hay un déficit calórico, se pueden indicar una mejora en la flexibilidad metabólica. Se le sigue dando a la dieta keto unos efectos casi milagrosos que hay que coger con pinzas
nutricion.meraki — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
La primera hipótesis la meten ahí los ketolovers para defender una utilidad de la dieta keto que se puede obtener por otros medios (ayunos, ejercicio, mejora de composición corporal...). La hipótesis 2 es realmente la que parece ser el motivo. Y lo de la 3 hipótesis, no he visto nada de evidencia en condiciones que lo sustente, más bien al contrario, la dieta keto parece ser más un factor de disbiosis que de corrección de la misma.
rdlnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Esta gente me mata de pereza siempre con lo mismo
esme.dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Coincido con el resto de mis compañeros, ¿qué es realmente la alimentación evolutiva? A parte de darle una excusa a esta gente para decir barbaridades. La dieta keto no educa a los pacientes y si no está bien pautada puede suponer un riesgo para la salud. Hay profesionales bajo su criterio profesional que la utilizan en deportistas, casos de estancamientos severo y tiene evidencia para el tratamiento de epilepsia refractaria al tto. Pero dejemos de ponerla como la panacea y educar sobre el flu diciendo cosas inciertas sobre la flexibilidad metabolica POR FAVOR Y GRACIAS.
ssnutriciondeportiva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Se le llama gripe keto porque había que ponerle un nombre, como a todo por lo visto, y el cansancio, la apatía, etc. son síntomas que aparecen en la gripe. Aquí el sistema inmune no tiene nada que ver, en cualquier caso se vería mermado a largo plazo por la afectación de la microbiota intestinal que explican los compañeros. Yo tampoco entiendo el concepto de alimentación evolutiva, más allá de usarlo como arma para atacar, una vez más, a los carbohidratos. A día de hoy sólo se tiene evidencia del beneficio de la dieta cetogénica en casos de epilepsia, principalmente infantiles, y en DM2 para revertir la resistencia a la insulina, usada de forma puntual, nada indica que sea la mejor opción nutricional a largo plazo.