Porridge de avena no es desayuno completo sin proteína
Puntuación media 0.1 / 5 · 26 verificaciones profesionales
Contenido de @jorge.darek · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Se acabó el cholo de desayunar postrecitos. El porridge de avena es un desayuno muy común en nuestra sociedad. Y sí, son buenos ingredientes. Tenemos copos de avena, fresas, plátano, cacao 100% crudo, semillas de calabaza y miel cruda. Pero es básicamente un postre saludable y no un desayuno completo. Aunque sea natural, si solo desayunas esto, tendrás hambre a las 2 horas y con bajón a media mañana. Producará un pico de glucosa en tu sangre. Tu cuerpo reaccionará liberando insulina para bajar esa glucosa y resultado, tu glucosa cae rápido y con ello tu energía. Solución, añade a esto una buena fuente de proteínas y grasas de calidad. Tenemos un mix de huevos con queso, aguacate y unas verduras de acompañamiento. Comiendo esto lo primero, controlaremos la glucosa mandando sensación de saciedad al cerebro y manteniendo nuestros niveles de energía más estables por más tiempo. Y después, si quieres y tienes hambre, añade el porridge. Pero así tienes un desayuno completo y de calidad. ¡Que aproveche!
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
a ese desayuno le faltan un par de pollos camperos en el airfryer y una merluza de pincho a la donostiarra… para rellenar huecos, ir bien de protes y grasas saludables, además de evitar los satánicos picos de glucemia
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
No tiene ni idea de como funciona el sistema de hambre-saciedad. Precisamente la fibra es la gran reguladora. Por cierto la insulina es una hormona saciante.
jorgee.criado — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Estaba tardando la tabla de madera ancestral
jorgee.criado — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Estaba tardando la tabla de madera ancestral
juanamariagonzalez_ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
vaya lío tiene. Para acabar diciendo que como es un tío grande necesita desayunar más que un bol de avena con fruta.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Pues... otro cero más que se suma y por varias razones: no existe el desayuno ideal, ¿qué es un desayuno completo? No es necesario realizar siempre comidas "completas". Por otro lado, la avena (no aquella que se puede cocinar rápidamente y cuyo grano es más fino), es un alimento tan saciante que ese bajón de glucemia no sucederá tan rápido como dice esta persona. Desayunar alimentos que contienen proteína lo veo bien, pero consumir 3 huevos al día o 21 a la semana (entendiendo que siempre consume lo mismo) es muchísimo y desplaza otras fuentes como lácteos o frutos secos por ejemplo. En fin, no lo veo. No considero la avena con acompañamiento variado un postre.
joana.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
eso luego se lo come o hace el vídeo para tirar comida? Es que de verdad no soporto estos vídeos
martacend_n — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
no estoy de acuerdo; es una manera de generalizar, además de que no es cierto el que un porridge no sea saciante