Una mala alimentacion afecta tu salud mental
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Contenido de @joanmacarmona · publicación original
Categorías: nutricion, psicologia, digestivo
Transcripción
La gente no es consciente de a qué niveles puede destruirte mentalmente una mala alimentación. La gente escucha la palabra nutrición y lo que piensa todo el mundo es en salud, en ganar músculo, en perder grasa, pero poco se habla del impacto psicológico que tiene una mala alimentación. Y todo tiene que ver con el sistema digestivo, en realidad. Y es que una dieta pobre en fibra, antioxidantes y nutrientes esenciales y, por supuesto, rica en azúcares, grasas trans, aditivos... Lo que va a producir es un fuerte desequilibrio importante en nuestra microbiota intestinal. Los microorganismos que tenemos en el intestino están directamente implicados en la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, que son fundamentales para regular tu estado anímico, tu estado motivacional. De hecho, se estima que alrededor del 90% de la serotonina, el llamado neurotransmisor del bienestar, se sintetiza en el intestino. Por tanto, cuando dañamos nuestro ecosistema digestivo con alimentos ultraprocesados, estamos también limitando la capacidad del cuerpo para generar estos compuestos, lo que luego deriva en depresiones, ansiedad, fatiga crónica... Así que comparte este vídeo con esa persona que podría mejorar mucho su alimentación.
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
por la poca, casi nula, evidencia que hay actualmente sobre lo que dice respecto a la relación entre dieta y estado anímico vinculando, además, la microbiota. Le doy un 0️⃣ por la afirmación de la serotonina. Sí, es es cierto que el sistema neuroentérico sintetiza cerca del 90% de la serotonina, pero esta tiene a su vez sus órganos diana y efecto en el aparato digestivo, no en el sistema nervioso y mucho menos en el SNC. Es decir, la mucha serotonina del sistema neuroenterico funciona allí y solo allí y, la serotonina del SNC funciona allí y solo allí. Por ponérselo fácil al sistema, creo que, más o menos, le sale una media de 2️⃣ Todo esto sin hacer de menos el mensaje de apartar las elecciones ultraprocesadas, las rifas en AGS, la sal y el azúcar.
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Ya que si bien aboga por una nutrición saludable frente a una rica en grasas poco saludables y azucares, la relación que realiza entre la serotonina generada a nivel digestivo y su uso por el cerebro es falsa ya que ésta no traspasa la barrera hematoencefalica.
dr.santiagoa — Nutricionistas Dietistas · Nutrición · 2.0 / 5
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
ldelacnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
quiero entender lo que quiere decir pero el argumento NO es cierto.
martin_sanudo — Nutriólogo · Nutriólogo · 2.0 / 5
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
La alimentación sí puede influir en la salud mental y existe una relación interesante entre dieta, microbiota, inflamación y cerebro. Pero decir que una dieta pobre «daña la microbiota» y por eso limita la producción de serotonina, dopamina y GABA provocando depresión o ansiedad es demasiado simplista. La microbiota puede influir en el eje intestino-cerebro, pero no funciona como una fábrica directa de neurotransmisores cerebrales. Además, ese famoso «90% de la serotonina se produce en el intestino» se refiere principalmente a células enteroendocrinas intestinales, y esa serotonina no atraviesa la barrera hematoencefálica para convertirse directamente en serotonina cerebral. Tampoco se puede concluir que comer ultraprocesados cause depresión simplemente por alterar la microbiota.…