Rendimiento deportivo: evaluacion de estrategias de entrenamiento y nutricion
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Contenido de @banderaempodera · publicación original
Categorías: deporte, nutricion
Transcripción
Del 0 al 10 en rendimiento con Francis Hallway. Tener un 15% de grasa corporal si eres un futbolista de élite. 3. ¿Y si eres un baloncestista de élite? También. Necesitan menos. ¿Carbohidratos intraentrenamiento en una sesión de fuerza de 60 minutos? 2. No hace falta. Exposición al frío en un deportista de élite. Puede ser contraproductivo. 1. Que el 80% de tu entrenamiento sea alta intensidad. Puede ser contraproducivo. 3. ¿Enjuagues de carbohidratos en un partido de fútbol? 2 o 3. Porque no lo tragan. Cafeína intrapartido en un partido de fútbol. 7 u 8. Análogos del receptor de GLP1 en culturismo. No sé. Ni idea. Secuenciación de alimentos, modificar el orden de ingesta de diferentes alimentos para definir en culturismo. 4 o 5. Caminar cuesta arriba para meternos en zona 2 si lo que buscamos es más rendimiento en un crossfitter de élite. 3 o 2.
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yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Hay varios puntos razonables: una sesión de fuerza de 60 minutos no necesita necesariamente carbohidratos intraentrenamiento, el carb mouth rinse puede tener utilidad en esfuerzos prolongados/intensos y la cafeína puede mejorar el rendimiento en deportes como el fútbol. También es cierto que abusar de la alta intensidad puede perjudicar la recuperación. Pero hay demasiadas afirmaciones convertidas en números universales. Un 15% de grasa corporal no es un requisito ni una cifra óptima universal para futbolistas o baloncestistas de élite; depende del sexo, posición, composición corporal y características del atleta. El frío tampoco es simplemente «contraproducente»: puede ser útil en determinados contextos, aunque su uso inmediatamente tras fuerza/hipertrofia puede atenuar algunas…