Controlar porciones es clave para perder grasa
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Contenido de @mariaamdr.fit · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Esta patata puede estar haciendo que no estés perdiendo grasa, mientras que esta patata sí que podría ayudarte a perder grasa. Pero tía, si las dos son patatas, ¿cuál es la diferencia? De la misma forma que este bol de pasta y este plato grande de pasta no llevan la misma cantidad y, por tanto, el aporte calórico de una cantidad u otra va a ser mayor que este plato que a simple vista lleva una cantidad de pasta normal, lleva 200 gramos, lo cual son casi 700 calorías en pasta cocida. Pesar las cantidades puede ser un rollo, pero para ayudar a no perder tiempo y a asegurarnos de que estamos en un déficit calórico en función a las cantidades que nos corresponden, así que puede ser que no estés perdiendo peso en la báscula por la cantidad que no estás controlando de comida. Y es que si lo calculas todo a ojímetro, el margen de error está ahí. No es lo mismo una patata grande que una patata minúscula. El peso no es un enemigo, simplemente es una herramienta que te va a llevar dos segundos y que te va a ahorrar mucho calentamiento de cabeza por qué no estoy perdiendo peso. Asegúrate de utilizar las cantidades adecuadas para estar en un déficit calórico y así poder conseguir tu objetivo de perder grasa.
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
comer menos, en vez de más, implica incluir menos calorías… sagaz, muy sagaz. Nadie se había dado cuenta 🙄 Este contenido es una perogrullada y abono para los trastornos de conducta alimentaria. En la misma línea (dé ridiculeces) voy a dejar escrito aquí, para la eternidad, el secreto para hacerse millonario: prestar atención a ganar más euros de los que gastas. Pocas cosas tan inútiles y peligrosas en términos de salud pública como el contar calorías.
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Si fuera tan facil yo no tendría trabajo.....
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Que lanperdida de peso se consigue con el déficit calorico es cierto. Considerar el control de calorías es un error ya que es el camino más fácil de llegar a un TCA para muchas personas, además de no resultar práctico. Para ello podemos usar otros métodos como el plato saludable (Harvard) o el método de las manos. También es un error.no considerar la actividad física como una manera de conseguir ese déficit calorico. De otros hábitos de vida saludables, ni hablamos.
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Estoy de acuerdo en muchas cosas. Hay gente que cree que come muy poco y en realidad está comiendo mucho. Y para algunas personas pesar las cosas durante un tiempo puede ayudar. Pero para la inmensa mayoría de personas, estar todo el día pesando y calculando calorias es innecesario. Que por hacerlo “vayas a desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria” y que “la culpa sea de la báscula” es un simplismo. Los trastornos de la conducta alimentaria son problemas clínicos complejos, que implican alteraciones persistentes en la relación con la comida, el cuerpo y el autocuidado, no solo llevar un registro o pesar alimentos durante un periodo.
yotambiencomochocolate — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Este tipo de mensajes me parecen súper peligrosos. La pérdida de peso va mucho más allá del conteo de calorías, además estos mensajes lanzados a todo el público pueden estar favoreciendo conductas de TCA. De cara a personas que se pueden ver beneficiadas (por salud) por una pérdida de peso, la solución no radica en el conteo de calorías, ya que a largo plazo acaba fracasando. Por lo tanto los mensajes que fomentan pesar la comida y contar calorías, lejos de mejorar nuestra salud, solo nos alejan de nuestras señales de hambre y saciedad, mientras que favorecen conductas peligrosas para la salud mental.
dr.santiagoa — Nutricionistas Dietistas · Nutrición · 2.0 / 5
chema.psiconutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Estos mensajes representa LO QUE NO HAY QUE HACER. Favorece la mala relación con la comida, pensar que el control con la comida es bueno (detona obsesión) y todo esto, es un factor de riesgo para desarrollar un Trastorno Alimentario (TCA)
ainara_nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5