Creatina y estrógenos en la función cerebral femenina
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Contenido de @uncafecontudoctora · publicación original
Categorías: neurologia, nutricion, endocrinologia
Transcripción
Mariby, tienes más de 35 años y últimamente te sientes en tu casa que estás insoportable. Tienes el niebla mental, te molesta hasta que tu marido respire, te despiertas a las 3 de la mañana con los ojos como platos o cuando llegas a la cocina no sabes ni a por lo que ir. Tu médico te dice que es por estrés o que son cosas de la edad. Ojo de esta, en primera en pausa o menopausia y a tu cerebro le falta esto. Tu cerebro es como un móvil con 1% de batería. Va lento, la pantalla se vuelve más oscura, hay algunas aplicaciones que no funcionan. Así funciona un cerebro cuando a las células les falta energía. Niebla mental, bajón, falta de concentración. Y la creatina es como esta batería externa. No sustituye a la batería de tu célula, pero le da una energía extra cuando la necesitas. ¿Y por qué esto es tan importante a partir de los 35 años o cuando estamos en per y o menopausia? Porque los estrógenos no solo regulan el ciclo, regulan también cómo tu cerebro produce y usa la energía. Son los directores de orquesta de la energía de tu cerebro. Cuando los estrógenos empiezan a caer, la zona más afectada es el lóbulos frontal. Es la zona que controla el estado de ánimo, la concentración y las emociones. Encima, las mujeres tenemos de base menos reservas de creatina que los hombres. Partimos con una batería más pequeña y cuando caen los estrógenos se vacía todavía más rápido. Y claro, estará estallando. ¿Por qué hoy en día necesitamos tanta suplementación si antes la gente sobrevivía sin nada? Porque tenemos más estrés y el estrés hace que bajen las reservas de creatina en el cerebro. Hace que muchas veces durmamos mal, que también consume la creatina de nuestro cerebro. Cada vez las mujeres entrenamos más y el músculo compite con el cerebro por la creatina. ¿Cuántos de vosotros estáis en alguna de estas situaciones ahora mismo? ¿Y qué dice la ciencia de todo esto? Un ensayo clínico en mujeres con depresión mayor demostró que la creatina sumada al antidepresivo hizo que…
Verificaciones de profesionales sanitarios
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
La creatina es probablemente uno de los suplementos con mejor evidencia que existen, pero eso no la convierte en el botón de "reiniciar" del cerebro femenino. Entre pensar que no sirve para nada y venderla como la solución a la perimenopausia hay un término medio que se llama evidencia científica. Tu cerebro necesita energía, sí; pero también necesita que no le vendan un suplemento como si fuera una batería externa.
esme.dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
En general sí a todo, pero en el tema cognitivo todavía no esta del todo claro que pueda haber una mejoría.
mar — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
La Creatina es unos de los suplementos más estudiados, está claro los beneficios que tiene para personas deportistas, y cada vez más hay más estudios de sus beneficios a nivel neurológico, aunque no es la "panacea" de casi todos los males.
dietistafoodie — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
Estoy muy de acuerdo, pero es cierto que el hecho de que la vendan como la solución a todos los males no me parece correcto, por eso le doy un 4. Hay muchos factores implicados... ya podría ser tan sencillo como tomar un suplemento, pero no lo es.
maarriaga22 — Licenciado/a en Nutrición · Lic. en nutrición · 4.0 / 5
dr_akhaled_endocrino — Endocrinólogo/a · Médicina con Especialidad en Endocrinología y Nutrición · 4.0 / 5
La creatina es un suplemento seguro en la inmensa mayoría de las personas. Se entiende que el contenido está hipersimplificado para facilitar la comprensión población general. El único problema es que parece que se hiperestiman las capacidades de la creatina. Hay que tener en cuenta que la mayoría de los estudios son a través de datos subjetivos recogidos de cada paciente (entra mucho en juego el efecto placebo) Y por último, el beneficio a nivel cognitivo con creatina, suele requerir dosis considerablemente superiores a las comentadas en el video. En todo caso, no es información falsa. Probablemente el efecto no sea tan tremendo como se comenta, pero es muy poco probable que haya un perjuicio directo.
tanyaivanovadiet — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5