Ayuno intermitente y probioticos para perder peso
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Categorías: nutricion
Transcripción
dos tips para perder esos kilitos navideños. ¿Tienes unos kilitos de más debido a las fiestas? Yo también. Para recuperar la figura tras las fiestas navideñas sigue estos dos consejos: 1. Prueba el ayuno intermitente. Es tan fácil como saltarte la cena o el desayuno al menos tres días a la semana y en su lugar tomar caldos o infusiones. 2. Toma probióticos al diario. Asegúrate de que cada dosis contenga al menos 5.000 millones de unidades y toma una dosis al día con tu comida principal. Si después de dos semanas no has visto resultados, puede que tengas un desequilibrio hormonal relacionado con el estrés que te está impidiendo adelgazar. Te invito a que te inscribas en mi próxima consulta online Antiestrés para recuperarte. Tienes el link en mi bio.
Verificaciones de profesionales sanitarios
marta.soto.saez — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Este mensaje me recuerda al que se hizo viral de "suda el turrón". Si en un mes de fiestas has ganado peso, volviendo a tu rutina salusable habitual, tu cuerpo debería regularse. Ademas, me parece contraproducente pasar de "todo" a "nada". De hecho, muchas veces ya nos encontramos empachados y de forma natural vamos a reducir la ingesta. Pero no me parece necesario forzarla de esa forma. Creo que el estrés generado nos trae más perjuicio que beneficio.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Gracias a todxs lxs compañerxs que están relacionando este tipo de práctica con la posibilidad de desarrollar un TCA. Sé que siempre incido en lo mismo pero es necesario que el mensaje cale de alguna manera u otra: los determinantes sociales de la salud tienen más relación con nuestro peso corporal que determinadas conductas que adoptemos que pueden ser más perjudiciales que beneficiosas. Recordad que tan sólo el 36% de todo el cómputo global de factores que afectan al peso se refiere a conductas individuales. Por otro lado, el propio hecho de restringir la ingesta dietética de tal forma puede ser un detonante para que el organismo sufra más estrés (ante la carencia de alimentos) y ese estrés autoinducido podría verse reflejado en un análisis para determinar niveles de cortisol. Y no, no…
nutricion_taniagil — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
estos mensajes pueden provocar en la población trastornos de conducta alimentaria muy graves. El ayuno intermitente controlado bajo un profesional puede ser bueno en muchos casos pero en otro puede ser malo sobretodo si padeces o puedes padecer un TCA, es muy serio hablar de hacer un ayuno no es me salto una comida o una cena y ya está. Estoy cansada de este tipo de mensajes simples
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
si cambias la comida por un caldo y no comes más de lo habitual en el resto de comidas, es probable que adelgaces. Hasta ahí vale. Pero es que resulta que lo más probable es que si no cenas o no comes, llegues con más hambre a esa comida y acabes ingiriendo al cabo del día las mismas calorías que tomabas, y encima de regalo te llevas más estrés, ansiedad y a lo mejor hasta un tca. Y en cuanto a los probióticos para adelgazar... En base a qué?? No entiendo nada de este vídeo
igv.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Hay que comer cuando se tiene hambre, y no engañar al cuerpo tomando caldos o infusiones… el ayuno intermitente no es saltarse comidas, es adelantarlas. Pero de nuevo, si se pasa hambre, no es algo aconsejable. Esto lo único que consigue es empeorar la relación con la comida y provocar trastornos alimentarios. El tema de los probióticos, no van a provocar una pérdida de peso. Y además, en algunos casos pueden sentar bastante mal. Las generalizaciones no son buenas y menos en estos casos
nutretxe — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
más que nada porque son dos recomendaciones que pueden ser peligrosas si no se llevan correctamente
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Neutro o incierto. Creo que da dos consejos con cierta base y que no tienen un gran riesgo para la salud (ayuno intermitente 3 días a la semana y consumo de probioticos):Intermittent fasting and weight loss: Systematic review. Stephanie Welton et al. Can Fam Physician. 2020 y Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Valentina Álvarez-Arraño et al. Nutrients. 2021. Es cierto que el 1er meta-análisis señala que ciertas cepas específicas pueden tener un efecto modesto en la reducción de peso y grasa en personas con sobrepeso u obesidad. Pero NO es un efecto milagroso: La pérdida de peso reportada es leve y depende de la cepa, dosis y contexto (ej. dieta y actividad física controladas) y además 5.000 millones de UFC es…