Cinco suplementos diarios para corazon y huesos
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Contenido de @thephilhugo · publicación original
Categorías: nutricion, cardiologia, dermatologia
Transcripción
Magnesio, omega-3, colágeno, vitamina C. Estos serían los cuatro, quizá junto a la creatina, los cinco que una persona podría tomar 7-7, 365 días al año y la toma de estos suplementos tendrán un impacto cardioprotector, osteoprotector, prevención de arrugas para el colágeno, omega-3 cardioprotector, neuroprotector, la vitamina C que ayuda también a la síntesis de colágeno y además el magnesio, el mineral más infravalorado de todos los tiempos, porque nadie lo cubre con la alimentación y estudios demostrando con apenas tomas de medio gramo de magnesio al día, bien formulado, como el magnesio ayuda a conciliar mejor el sueño, es un potente ansiolítico, reduce el dolor muscular y además mejora el ánimo. Entonces, partiendo de la base que tenemos todo esto, todos los poderes de la suplementación, que es muy complicado con la alimentación llegar a cubrir todo, hay que saber un mínimo para poder saber cubrir todo, estos cuatro suplementos pueden ser de ayuda. La creatina, todo el mundo pensándose que solo se usa para tener músculos, pero ahora demostrando la creatina en estudios que es un potente antidepresivo y que ha demostrado beneficios casi parecidos a muchos antidepresivos.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
La vit c es de lo más fácil de llegar, de hecho la inmensa mayoría sobrepasa el RDA. Además suplementar con vit c, lo que te llevaría a duplicar el RDA, podría actuar como pro oxidativo. El magnesio, la moda, par de puñados frutos secos ya llegas, colágeno si llegas al total diario proteíco no vale pa ná, y omega 3 tomando esos puñaditos de frutos secos diarios o semillas llegas y también. En cuanto a la creatina… salvo deporte yo no la metería tampoco, ya salió efsa a decir que no hay evidencia de efectos cognitivos. El mundo de los suplementos, algo que me encanta y continúo formándome y especializándome está al alcance de todos, que sepan usarlos en dosis, momento y el por qué ya es otra historia.
rdlnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
No es imprescindible suplementar con ninguno de los 4 que menciona.
andres.andrades.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
No es necesario nada de lo que dice para población general si tiene una correcta alimentación.
marcnutrifit — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Es verdad que mucha gente no llega a los niveles mínimos por monotonía en las comidas, pero con algo de variedad, no debería de haber problema en llegar a la gran mayoría de ellos. Siempre que podamos llegar con la comida mucho mejor. No obstante, es cierto que a grandes rasgos, viendo como come con la población, les aportaría beneficio, pero mucho mejor individualizar, y aportar variedad en las comidas que nos hará llegar sin mucho esfuerzo.
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
soyxusasanz — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Ninguno de los suplementos que ha mencionado son imprescindibles para población general. Y decir que el magnesio está infravalorado y que nadie lo cubre con la alimentación es sencillamente falso.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Porque población general sana no necesita suplementarse. Con una buena alimentación se llega a los requerimientos de todo. Evidentemente existirán casos puntuales de personas que necesiten suplementarse algo concreto, pero como digo serán cosas puntuales no 7 días a la semana 365 días al año.
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Una dieta correcta aporta todo eso. De hecho, el magnesio es el que más fácilmente se puede obtener.