Coenzima Q10: energia, piel y reduccion del dolor
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Contenido de @rober.vitalfit · publicación original
Categorías: nutricion, dermatologia, farmacia
Transcripción
Todos necesitamos energía para llevar a cabo el día a día, para estar más sanos, para trabajar, para perder peso, para estar mejor emocionalmente... por eso la coenzima Q10 o ubiquinona es muy importante. Es una sustancia producida por el cuerpo de forma natural, pero que con el paso del tiempo, a mayor edad y según qué situaciones de estrés y ansiedad, la producción se disminuye. También tiene un importante impacto en la creación y mantenimiento de la piel y el cabello, ya que aumenta la queratina, que es la proteína principal de la piel y el cabello. Por otra parte, se ha demostrado que también disminuye el dolor después de los entrenamientos e incluso el dolor de las migrañas. ¿Dónde la podemos conseguir? Pues en carnes de órganos, como los riñones, hígado, corazón... también en pescados grasos, como el salmón, la trucha, el atún... Ojo, que es muy importante la calidad del alimento y cómo cocinarlo. Pero por suerte, también la podemos conseguir en forma de suplemento de una forma 100% biodisponible. ¿Cómo tomarlo? Tomar 100 o 200 miligramos a lo largo del día, siempre junto a las comidas.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
Puede tener sentido en menopausia o embarazadas. Fuera de ahí no le veo sentido sinceramente. Merchandising
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
No evidencia de nada. Y cuidado con las suplementación con dosis altas de algo y fuera del conjunto alimentos y matriz. El omega 3, probióticos, analizar cada caso
ruben_nutricionyentrenamiento — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Por su forma de decirlo parece que todo el mundo tenga que tomarlo. Es un suplemento que en muy pocos contextos será interesante, así que me parece que puede confundir dándole más importancia de la que tiene a nivel general.
nutricionistadeguardia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
no se sabe ni el nombre... alguna cosa de la que dice está bien pero, en general, no es necesaria la suplementación con Q10. Personas que tomen algún tipo de estatina si que podrían beneficiarse.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
porque no me parece esencial la suplementación con Q10 sistemáticamente y para toda la población, como parece que sugiere. Habrá que valorar casos individuales, como siempre y ver si merece la pena o no. Ahora, el patrocinio gratuito no me gusta. Y para el tema que nos concierne (salud), no me parecen muy relevantes (de ser así) sus efectos sobre el cabello y piel.
esme.dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Hay una evidencia leve para ciertos tipos de patologías como por ejemplo la diabetes, pero me parece más marketing que otra cosa y desde luego no es un suplemento para población general.
dr_akhaled_endocrino — Endocrinólogo/a · Médicina con Especialidad en Endocrinología y Nutrición · 3.0 / 5
La evidencia actual no permite ni afirmar ni desmentir los potenciales efectos de la ubiquinona (coenzima q10). La mayoría de estudios son de calidad media-baja. Hay estudios que han demostrado eficacia y otros que han demostrado que no hay ningún efecto. En general, es un suplemento con bajo riesgo, si no hay contraindicaciones, se puede valorar el probar su suplementación y si hay mejoría de sintomatología, se puede mantenerlo.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5