Carbohidratos por la noche no engordan si entrenas
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Contenido de @leandroatrainer · publicación original
Categorías: nutricion, endocrinologia, deporte
Transcripción
¿Es realmente tan malo comer carbohidratos por la noche? Soy Leandro, entrenador personal y estudiante de medicina, y quería aclarar un poco este tema, ya que hay muchos mitos alrededor. Se suele decir que es muy malo, ya que por la noche tenemos menos sensibilidad a la insulina y por lo tanto, va a aumentar nuestra glicemia post-prandial. Pero esto va a depender de muchos factores, por ejemplo, tu estado de salud y tus hábitos de ejercicio. ya que, por ejemplo, si haces ejercicio por la tarde o por la noche, va a aumentar drásticamente tu sensibilidad a la insulina. De hecho, en personas con diabetes tipo 2, el ejercicio post-prandial, o sea, después de la cena, ayuda a reducir significativamente sus niveles de glicemia y triglicéridos en sangre. De hecho, si sos una persona físicamente activa y que entrena por la tarde-noche, no deberías preocuparte por comerlos porque no vas a engordar. De hecho, sería necesario para recuperarte. Como consejo final, no te dejes llevar por mitos simplistas. Intenta personalizar tu nutrición y tu ejercicio y de esta manera te va a ir mucho mejor. Si tenés dudas o querés más consejos, dejámelo acá en comentarios. Acordate de seguirme para más tips y envíale este video a alguien que necesite escuchar esto.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionistadeguardia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
mensaje correcto pero no le doy el 5 porque estoy harta de que médicos y entrenadores divulguen sobre nutrición
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Bien pero, dejemos de preocuparnos tanto por la glucemia y resistencia a la insulina si no hay motivo porqué preocuparse o no hay patología. Por otro lado, me da pena que se reduzca el mensaje a "tranquilo/a, no te va a engordar". Podría haber otras preocupaciones, ¿no? Por ejemplo, pensar que igual cenando HC no nos permitiría un buen descanso o nos dificultaría la digestión o miles de otras cosas... Pero el peso, siempre es el peso...
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
lo de “no te preocupes, no vas a engordar”… lo veo poco acertado. El resto genial
trilogiadenutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
estoy de acuerdo
mapiherrero_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
_silvianutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
En resumen, hay que individualizar. A parte de que, como imagino que no es adiestrara ni Dietista-nutricionista habla de los carbohidratos en general, entiendo que refiriéndose a lo que aparece en la imagen ( patatas y pasta) . La fruta y la verduras son carbohidratos, al igual que lo es el pan, un bollo o macarrones, por lo tanto ¿A qué tipo de CH se refiere? Lo que sí me gusta es que recalca que los Carbohidratos no son malos por la noche. Este sí que es un mensaje erróneo y extendido, sin sentido alguno, sin especificación ni contexto.
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
fransusin_ — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
bastante acertado.