Pérdida de peso y ganancia muscular simultánea
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Contenido de @diegoare.fit · publicación original
Categorías: nutricion, deporte
Transcripción
¿Quieres unas palomitas? No como palomitas, estoy perdiendo peso. ¿Quieres un refresco? No, gracias, mejor mi zumito, que es más sano y estoy perdiendo peso. ¿Y una hamburguesa casera con patatas? ¿Hamburguesa con hidratos por la noche? ¡Qué va! Mejor mi ensalada, que yo estoy perdiendo peso. Pues yo también estoy perdiendo peso para verme definido. ¿Y entonces por qué tomas todo eso? Pues porque sigo a Diego Arefit, que me enseña cómo comer y entrenar para perder grasa mientras gano músculo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutri_daniel — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Es difícil valorar un contenido que es más anuncio que información, pero el enfoque pesocentrista no pinta nada bien.
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Está bien lo de la no criminalización de ciertas opciones, pero el contenido es terriblemente caloricentrista y estigmatizador del proceso de adelgazamiento. Da a entender un proceso o unas fases en el que hay que hacer las cosas diferentes en relación a las elecciones saludables. Que el contenido sea autopublicitario tampoco ayuda a valorarlo de forma positiva. Menos "contenidos" y más divulgación es lo que hace falta
nutricion_taniagil — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Por todo lo que ya se ha comentado
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
El mensaje principal es correcto: para perder grasa no hace falta vivir a base de ensaladas, eliminar los hidratos por la noche ni demonizar alimentos concretos. Una hamburguesa casera con patatas puede encajar perfectamente en una dieta orientada a la pérdida de grasa si el conjunto de la alimentación está bien planteado. Le quito un punto porque simplifica un poco la situación y, al final, deja de ser divulgación para convertirse en publicidad. Pero la idea de fondo es buena: muchas personas fracasan porque intentan comer "limpio" en lugar de aprender a comer de forma sostenible.
maarriaga22 — Licenciado/a en Nutrición · Lic. en nutrición · 3.0 / 5
Tiene un mensaje correcto, el no restringir completamente, sin embargo no toma en cuenta la calidad alimentaria y únicamente se centra en las calorias aportadas
shelyfitandfood — Técnico/a Superior en Dietética · Dietista · 3.0 / 5
Bien por la parte del mensaje de que no hay que demonizar alimentos para bajar de peso. Pero falta explicar el porqué, se limita a si quieres saber el motivo lo contrates, pero a lo mejor su explicación es que solo se basa en calorías, y la realidad es bastante más compleja.
vosvivet — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
El mensaje de fondo es bastante correcto: para perder grasa no es necesario eliminar alimentos concretos, evitar los hidratos por la noche ni vivir a base de ensaladas. Lo que determina principalmente la pérdida de grasa es mantener un déficit energético durante el tiempo suficiente. También acierta al desmontar la idea de que un zumo es automáticamente mejor que un refresco por ser “más sano”. Un zumo puede aportar vitaminas y minerales, pero también una cantidad considerable de azúcar y calorías, y normalmente sacia bastante menos que la fruta entera. Lo de los hidratos por la noche tampoco tiene mucho fundamento. Comer carbohidratos por la noche no impide perder grasa si el balance energético total está controlado. Donde matizaría el vídeo es en la última parte: perder grasa mientras…
marcalemany — Investigador/a (PhD / MD-PhD) · Grado en Biotecnología, máster en biomedicina, doctor en nutrigenómica y nutrición personalizada · 3.0 / 5