Detener creatina no causa cambios notables
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Contenido de @fransusin_ · publicación original
Categorías: nutricion, deporte
Transcripción
Todos sabemos que el uso de la creatina es buenísimo. Una cantidad de beneficios increíbles. Tanto a nivel cognitivo como físico, muscular, cerebro protector, sobre todo para las personas mayores. Pero el sésnte joven que se va de viaje o que se le acaba la creatina y perventiran saber lo que pasa cuando paras de tomar creatina durante unos días, una semana, un mes, un año... no pasa absolutamente nada. De hecho, dudo mucho que lo notes. No lo vas a notar. Es mucho más importante para una persona mayor la toma de creatina que para nosotros los jóvenes. Así que nada, chicos. Coherencia. Un abrazo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
A ver que esto me gusta a mi. Por un lado la creatina actúa por saturación celular. Si dejas de tomarla pues no pasa nada, vuelves a retomar las tomas diarias y fin. Notarás quizá algo de pérdida de peso, pero eso es deportistas avanzados que llevamos al dedillo todo y quizá en alto rendimiento si pueda notarse algo en cuanto a rendimiento, aunque tengo mis dudas en tomas muy largas constantes, el beneficio lógicamente no es exponencial y cada vez se hará notar menos. Luego en el tema neuroprotector no está eso tan claro como los beneficios deportivos eh. Donde tiene uso destacado es en deporte, y donde más en deportistas de fuerza, explosividad, potencia… aunque sea un suplemento muy estudiado no es para todo el mundo ni mucho menos y hay que tener cuidado a la hora de recomendar.
martaotero_nutricionista — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
aunque no es mi fuerte, opino que los suplementos siempre deben ser individualizados , y decir que la creatina es necesaria para la gente mayor me parece generalista
lmlopezgo — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
nutritiomem — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
muy coherente
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
no es mi especialidad pero creo que los tiros van por la sarcopenia en personas mayores y tiene lógica. Aunque siempre hay que individualizar porque cada persona es diferente y no podemos quedarnos solo en la edad...
trilogiadenutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
buen mensaje dale la importancia que merece pero sin llegar al extremo
nemesiscuerpoymente — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Los artículos sin revisión y análisis no hacen evidencia. En cuanto al esfuerzo intermitente deportes intermitentes si otros no, falta investigación. Sobre masa magra sin el peso y volumen del agua (que normalmente es negativo en muchos deportes), hay revisión que no encuentra mejora con creatina. De todas formas, aumentar masa muscular incluso contráctil no siempre es positivo. Suplemento estrella por ser de los de máxima evidencia pero conviene matizar y escoger actividad. Respecto resistencia mitocondria y salud hay mucho que investigar