Orden correcto para romper un ayuno de 52 horas
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Contenido de @dietalvaro · publicación original
Categorías: nutricion, digestivo
Transcripción
Hoy te enseño a cómo tienes que romper el ayuno y aparte cuál es el timing y el orden en el que tienes que comer todos los alimentos y la suplementación. Paso número uno sería coger un buen vinagre de manzana, ecológico y sin filtrar, y tomarse un chupito. Después del vinagre cogemos un poquito de colágeno, cogemos creatina también, porque además esta creatina tiene enzimas digestivas y como voy a romper el ayuno de 52 horas, las enzimas digestivas me van a venir muy bien para hacer bien la digestión. Vamos a añadir un poquito de sal, utilizamos la jarra del canatub para filtrar el agua, básicamente evitando todos pesticidas, contaminantes, microplásticos. Justo antes de romper el ayuno, vitamina C, 500 mg, en forma liposomal, que es la que mejor se absorbe y aparte no daña tu intestino. Y después vamos a tomar 4 gramitos de omega 3, porque no hay hígado de bacalao, no hay pescado azul, así que 4 cápsulas de omega 3. En 15 minutos vamos a empezar a comer por lo más magro. Lo más magro de aquí ¿qué sería? La clara del huevo. Comeríamos la clara del huevo ¿por qué? Porque solo es proteína, evitando grasas y fibra, y va a hacer que nuestro aparato digestivo funcione mucho mejor. A los 15 minutos de tomarte ya la clara del huevo, pescado blanco o pollo o pavo, empezarías a tomar lo que son carnes quizás con más grasa. y por último añadirías lo que es la grasa y ya ya por último para terminar serían los hidratos de carbono. Espero que te haya servido algo mío.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutretxe — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Por la fresa del final le daba un 0,01
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Me parece bastante curioso estos perfiles Keto evolutivos, que se inflan a suplementos. Como si en las cavernas, nuestros primeros padres tuvieran acceso a vitaminas liposomadas y a suplementos sintéticos como la creatina. Lo de las enzimas digestivas y el vinagre de manzana ecológico y sin filtrar pues ya ni digamos. Es raro que no haya metido en ese combo post-ayuno el azul de metileno, la verdad. Pues eso, que comer nunca puede ser ni tan caro, ni tan complicado. Y los ayunos de 2 días y medio ni son necesarios, y desde luego que no son para todo el mundo. Yo lo hice una vez hace muchos años y una y no más, Santo Tomás.
marta.soto.saez — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Me da mucha alegría ver sangre nueva. A ver por dónde empezamos... Justo pensé lo mismo que mi compi @mariamarquesnutricion, que despues de una gastroenteritis aguda no hacemos esas virguerías, vamos introduciendo alimentos poco a poco para poder digerir correctamente. Podemos empezar con caldos y alimentos de fácil digestión como puré de patata, proteínas ligeras como pescado blanco... Está bien secuenciar la introducción, pero, ¿en la misma ingesta? Eso no me ha quedado claro. Y bueno, esa ristra de suplementos la veo un sinsentido y además puede llegar a ser irritante, como el vinagre de manzana (imagino que lo quiere meter para el control de la glucemia). Me ha parecido especialmente curioso usar la jarra de plástico para evitar microplásticos
nutricionistadeguardia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
no sé ni por dónde empezar, es un disparate desde el principio hasta el final. Ni 52 horas de ayuno, ni vitamina C, ni colágeno, ni sal en el agua... cualquiera que vea este vídeo que corra en dirección contraria.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
No sé ni por dónde empezar. Me parece un vídeo demasiado cargado de desinformación. Lleva ¿52h? sin comer, sin sentido. ¿Para qué necesita tantos elementos para mejorar sus digestiones? Esto es como cuando padeces una gastroenteritis aguda y no te queda otra que ayunar. Al principio tu organismo solo admite (si es que sí) solo suero oral. Después se van introduciendo alimentos poco a poco, de dieta de protección gástrica. No necesitas nada más realmente (refiriéndonos siempre a población general). De otra manera, esto sale innecesariamente carísimo.
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
No tiene ningún sentido nada, ni evidencia ni utilidad alguna. Por decir más cosas que no han comentado anteriormente el vinagre de manzana sin diluir puede ser nefasto para el esmalte dental, irritación severa del esófago, acidez, etc. Por otro lado, hacer recomendaciones al público general de complementos concretos o alimentos puede ser peligroso, sobre todo, especialmente en personas que pueden estar enfermas, tengan problemas digestivos o tomen fármacos.
danihansnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
isajgiron_nutriciom — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
solo de escucharle me da una pereza, se te quitan las ganas de vivir 😂😂😂 por cierto yo tengo esa jarra y hasta donde yo sé filtra pero no tanto, se le ha ido la mano un poquito en cuanto a maravillas jajajajjaaj