Potasio reduce hinchazón de piernas más que sal
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Contenido de @uncafecontudoctora · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Te besan las piernas, ¿100 kilos? no es solo la sal o el agua, te falta esto. Imagina que estos lagacitos son el agua en tu cuerpo. En el cuerpo tiene que haber un equilibrio entre sal y agua. Por eso, cuando comemos mucha sal, el agua de tus células sale para equilibrar esa cantidad. Tus células se arrugan y tus tejidos se hinchan. Pero si da potasio, ayuda a tu cuerpo a eliminar ese exceso de agua. Elimina esa agua por la orina y tu cuerpo se deshincha. Con estos alimentos cubres los 3 gramos que necesitas al día sin necesidad de suplementos. Y además es muy importante que bebas agua, porque si tus células siguen deshidratadas y secas, tu cuerpo activa el modo supervivencia para conseguir agua y retiene más agua. Por eso, reducir la sal está bien. Pero si no tomas potasio y no bebes la suficiente agua, vas a seguir igual de hinchado. Cuéntame abajo si tu también te sientes así y dime qué te ha servido. Un besito y nos vemos en el próximo video.
Verificaciones de profesionales sanitarios
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
En mi opinión, el vídeo parte de conceptos reales como por ejemplo la ósmosis, pero los simplifica en exceso y los presenta de forma que puede inducir a error. Por ejemplo, afirma que si retienes líquidos, te falta potasio y esa es la clave, lo cual es una generalización incorrecta, porque la retención de líquidos depende de muchos factores además del potasio y la sal, incluyendo hormonas, ciclo menstrual, actividad física, sedentarismo o fármacos. Bajo mi punto de vista, las representaciones visuales son algo exageradas, como cuando se muestra el potasio como si actuara de forma directa haciendo orinar, cuando en realidad no funciona como un diurético directo y el riñón regula el sodio y el agua mediante sistemas hormonales muy complejos, y esto puede generar falsas expectativas sobre…
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
De acuerdo con @beahena_dietista, el equilibrio hidratos depende de algo más que el potasio y el agua ingeridas, de todas formas también es importante concienciar de la necesidad de una ingestasde agua suficiente así como del potasio y otros elementos necesarios principalmente a través de fruta y verduras.
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
aunque no es una solución mágica para “eliminar agua” ni para toda hinchazón: si el problema es digestivo, hormonal, renal o por otra causa, el efecto puede ser mínimo o nada.
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
la simplificación es la máxima sofisticación, decía (o dicen que dijo) Da Vinci. Supongo que se refería a cuando esa simplificación se hace bien, no como este contenido. Hay infinidad de cuestiones que afectan a la retención de líquidos fisiológica y no hablemos ya de la patológica. En el terreno de la sana simplificación hubiera sido más interesante hablar de esos alimentos que tan poco habla y menos del potasio, del que tanto habla El video termina en un mensaje de soluciones universales que puede frustrar a mucha gente
juanamariagonzalez_ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
el equilibrio hídrico es complejo. Lo que explica esta doctora es con un consumo elevado de sal crónico (>6g, más bien 9-10g). El consejo realmente no es aportar potasio sino bajar el consumo de sal. De todas maneras el consejo que da es aportar potasio con el consumo de alimentos ricos en potasio que no dejan de ser vegetales que la mayoría también son ricos en agua y nos hidratan .
deliciosamente_sano_ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5