Proteina en desayuno aumenta saciedad y reduce grasa
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Contenido de @marianaherrera · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Te voy a dar un secreto que te va a ayudar a perder grasa sin necesidad de restringirte. Consumir más proteína en el desayuno y que el desayuno sea la comida más voluminosa de tu día. Está comprobado que tras hacerlo aumentan las hormonas de la saciedad como el péptido G, la leptina y la GLP-1. Y si las hormonas de la saciedad están elevadas durante el día, esto te va a ayudar a regular tu apetito. Y por si fuese poco, también va a ayudar a reducir las señales del cerebro que controlan el centro de recompensa tras la ingesta de alimentos. Como resultado, lo que vamos a obtener es menos hambre durante el día, menos antojos y de forma inconsciente sin tener que estar contando, pesando, perder grasa corporal. Entonces, si quieres obtener estos beneficios, asegúrate de cubrir de 20 a 35 gramos de proteína en el desayuno. En la descripción te voy a dejar 5 opciones con las cuales puedes alcanzar estas cantidades.
Verificaciones de profesionales sanitarios
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Ehhhmmm no. Este es el problema de generalizar tanto un mensaje y además centrarlo única y exclusivamente en un solo propósito: pérdida de grasa. A parte de que depende de más factores y no sólo del consumo de proteína y además en el desayuno, ninguno de los estudios que muestra son válidos para sacar conclusiones fiables.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
No es tan simple como lo cuenta y tampoco estoy de acuerdo con que el único objetivo sea perder grasa. De todas formas, una perdida de grasa no se basa únicamente en un aumento de proteína, sino de más y diferentes factores.
martaotero_nutricionista — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
hay que pensar mucho para dar un mensaje tan general …
noelia_kreasalud — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
cuántas personas desayunan fuerte y con proteína y siguen comiendo mucha cantidad y extras el resto del día.Cada caso hay que individualizarlo
itsmesarius — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
aunque desayunes proteina y sean desayunos más nutritivos igualmente puedes tener antojos y dificultades para perder grasa, ya que influyen muchisimos otros factores…coincido con los compañeros en que es un mensaje demasiado general
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
no es lo más importante desayunar para obtener una perdida de peso, ni por consumir más proteínas se va a producir una perdida de peso o grasa. Es algo que depende de muchos factores como dicen los compañeros, y de muchas situaciones personales que dependerán de cada persona. Cada persona tiene unas circunstancias y hay que adaptarse a ellas y no generalizar para intentar vender un método milagroso.
_silvianutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
mapiherrero_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Hambre, placer, emociones… ingerir alimentos no es solo cuestión de nutrientes. Patologías, gustos individuales, capacidad económica… simplificar tanto puede confundir mucho a la población general