Por que el platano antes de entrenar es un error
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Contenido de @endika_montiel · publicación original
Categorías: nutricion, deporte
Transcripción
Hidratos, ese plátano antes del entreno sirve para rellenar depósitos. Ese ese plátano posiblemente sea el mayor error que puedas cometer previo a un entrenamiento. No tiene ningún tipo de sentido. Lo primero de todo pensar que un hidrato de carbono o un alimento que yo voy a ingerir una, dos, tres horas antes de un entrenamiento me va a dar tiempo a poder metabolizarlo y poder utilizar esa energía de forma bio disponible a nivel muscular es no entender nada, ¿vale? Entonces, ese hidrato de carbono o ese plátano que te has comido una hora antes, posiblemente lo que haga es sabotearte el entrenamiento. Porque hace una interferencia en tu sistema digestivo con la periferia muscular donde la sangre debería estar en los músculos y no en tu tubo digestivo. Cuando tú ingieres un alimento, la sangre, el 80% de la sangre va destinada al tubo digestivo para poder digerir y hacer los procesos. Pero si yo voy a entrenar hipertrofia o fuerza y estoy haciendo contracciones, ahí también tiene que haber sangre porque tiene que haber nutrientes, tiene que haber oxígeno. Entonces, claro, generas ese estado de interferencia y puedes dar a que haya una bajada del rendimiento y a una lesión. Pues que al revés, la gente se pía, o sea, la gente defiende mucho entrenar en ayunas, ¿eh? Pero también defienden un poco de chute de energía para hacer un entrenamiento con que donde haya más rendimiento, porque si no estás como down. No, al fin y al cabo, lo que tú tienes que intentar es optimizar los depósitos de glucógeno o energéticos y saber que esa energía ya tienes que estar metabolizada y almacenada para poder utilizarla. ¿Estás hablando de la noche anterior? De la noche anterior o mínimo, mínimo, en función del alimento que escojas, cuatro horas antes de ese entrenamiento. ¿Entiendes? y si no, en ayunas. Y si no entrenas en ayunas.
Verificaciones de profesionales sanitarios
jorgeloyolamx — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
mi teoría es que se comió un plátano antes de esta entrevista, se le fue todo el riego sanguíneo al sistema digestivo y no quedó nada para otras partes del cuerpo... 🧠🚫
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Solo voy a decir una palabra: Nadal
manucor_66 — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Lo que no tiene ningún tipo de sentido es que esta persona pueda hablar de nutrición y encima cobre por ello. UN 0. Os podéis ahorrar cualquier video de Endika porque no dice nada medianamente coherente. #HARTODEGURÚS
danihansnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
esto ya debe parar … que una persona por tener presencia y saber estar delante de una cámara pueda decir estas cosas …. Casi siempre puede existir un DEPENDE pero esto es una burrada en mayúsculas. Se acaba de cargar años de investigación el solito. Un crack (otro)
dr.santiagoa — Nutricionistas Dietistas · Nutrición · 0.0 / 5
el peor error que puedes cometer es escuchar a alguien que expone mas de lo que puede argumentar, y en cuya “explicación” se evidencia un total desconocimiento de la fisiología humana
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
La verdad es que no se por qué dijo lo que dijo, y es que como dice @juan_revenga todos hemos visto a Nadal y a muchos más deportistas tomar plátano en medio de un partido. Me vienen a la mente dos opciones, 1 desconocimiento de la fisiología, bioquímica y nutrición básica y 2 voy a soltarla bien gorda que esté reel se viralice y al menos tendré más seguidores y se hablará de mi. Después hago un vídeo diciendo que me he equivocado y pidiendo perdón y listo. No es nada nuevo y los ancianos en el mundillo hemos visto esto más de una vez.
emilio11__ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
La interferencia la crean todas estas personas que hablan sin saber y confunden a la población...