Cena temprano para no interferir en la reparacion
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Contenido de @endika_montiel · publicación original
Categorías: nutricion, digestivo
Transcripción
Lo que no podemos hacer es cenar a las 10 y meternos a la cama a las 11 o quedarnos hasta las 12 viendo la tele y estar comiendo y meternos en la cama. ¿Por qué? Porque cuando dormimos es cuando el cuerpo se repara y se regenera. Y si yo he cenado y me he metido a la cama, lo que voy a hacer es que haya una interferencia, ¿no? Porque al final, ¿qué hago? Hago una digestión o reparo. le doy descanso a mis órganos, a mi tubo digestivo, a mi riñón, a mi hígado y los empiezo a reparar. Lo que nos pasa es que estamos constantemente comiendo y llegamos a la hora de no comer, que es la hora de la oscuridad, seguimos comiendo y nos acostamos y nuestro cuerpo, en vez de repararnos, va a digerir. Entonces, en este contexto de abrir una ventana de ayunar, tenemos que darnos cuenta de que lo importante es mi última ingesta, cuánto tiempo tiene que pasar hasta que yo me pueda ir a la cama y que no haya una interferencia. Pues bueno, aquí ya vemos que deberíamos de estar hablando de dos horas, más o menos, ¿no?
Verificaciones de profesionales sanitarios
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Uff este mensaje hay que cogerlo con pinzas. Es algo tan individualizado que no puede afirmar lo que dice en el video. Depende del sujeto, de lo que coma, de la cantidad y clase de alimento, de las horas de sueño...etc. Ejemplo: yo como y me voy a la cama corriendo y luego duermo 10 horas, a tu cuerpo le ha dado tiempo a hacer la digestion y a repararse. Muchas veces el cuerpo es tan sabio que podria hacer ambos mecanismos a la vez. Por eso le doy esa nota. Porque es absurdo el video. Ahora todos a coger un reloj y no dormirse hasta 2 horas despues de cenar 🤦♂️. No sé que me queda ya por ver......
dianalonso.tsd — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Bastante de acuerdo, aunque me gustaría que matizase mejor: hay muchas circunstancias distintas (trabajos a turnos, cargas familiares, tca) y como siempre las pautas deben ser individualizadas y sin demonizar
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
en mi opinión todo lo que ha dicho tiene muchos dependes… pero si tiene parte de razón.
martaotero_nutricionista — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Estoy de acuerdo con lo dicho por las compañeras. Pero es verdad que hay muchas situaciones que no permiten esas 2h antes de dormir o seguir unas rutinas muy marcadas.
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Tiene razón en gran parte pero tampoco creo que sea un tema para obsesionarse ni para hablar de forma tan genérica y en términos absolutos.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Y le pongo esta nota porque pongo bastante en duda que no se pueda reparar el organismo al mismo que esté haciendo la digestión. Habla de estar comiendo constantemente hasta irse a la cama y no tiene por qué ser así. Menciona la palabra ayuno (que con buenos ojos creo que se refiere al ayuno nocturno normal, pero muchas personas podrían malinterpretarlo como un ayuno intermitente. No se puede establecer como una cifra fija y redonda las 2h antes de acostarse porque hay un sinfín de circunstancias personales y este hombre habla desde el privilegio de que puede cenar, pongamos a las 20h, cuando a esas horas muchos seguimos trabajando. Por otro lado, si una persona con síndrome de ingesta nocturna (un tipo de TCA) lee esto... me pregunto, ¿cómo se sentirá al respecto?
phnutricionn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
no dice ninguna mentira, pero el momento y la hora de la cena en la gran mayoria de personas depende de muchos factores. No puede afirmar que cenar tarde sea algo tan malo ni mandar ese mensaje de alarmismo