El omega 3 reduce dolores menstruales
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Categorías: ginecologia, nutricion
Transcripción
Yo la semana antes de la regla tomaba mucho pescado y yo ya no tengo esos dolores de regla que tenía. Ahora me está llegando gente que me dice «Sandra, gracias por el consejo, porque lo hice el mes pasado y este mes no he tenido dolores». O sea que para evitar dolores, la semana de antes hincharte a omega 3. Omega 3, a tope. Entonces yo como pescado, si puede ser todos los días, todos los días. La semana premenstrual. Y luego te baja la regla que no te enteras. ¿Y solo es comer eso o también es evitar otros alimentos como el trigo? Claro, claro, claro. Ahí está la llave. O sea, yo cuento que mi alimentación, o sea, mi alimentación no está todo eso, un momento, puntuales sí, porque yo siempre digo que el equilibrio es importante, pero yo mi alimentación, he hecho una base de verduras, grasas, proteínas, nada de azúcar, nada de edulcorante, nada de harina refinada, nada de grasas hidrogenadas ni vegetales, a no ser que sea aceite de oliva virgen extra, que ese sí que nos gusta. Y luego esas semanas premenstruales o, por ejemplo, si estoy mala, que digo yo voy a ponerme mala. Me noto yo con mi cuerpo débil. Pues entonces me hincho a pescado. Y de verdad, y me funciona muy bien, ¿eh?
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
qué penica de criatura, qué penica de personas que confíen en ella. Así que resulta que esta mujer, en base al #amimefuncionismo ha descubierto la piedra filosofal de los dolores menstruales. Vaya tela de sociedad
soyxusasanz — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Le doy un 1 por reconocer que los Omega3 (O3) influyen en el proceso inflamatorio. Si el abordaje del dolor menstrual fuese tan sencillo como comer pescado en fase premenstrual, la dismenorrea no tendría una prevalencia tan alta. 🩸La menstruación es un proceso fisiológico inflamatorio con auto-resolución mediado por prostaglandinas (PG) pro y antiinflamatorias. En mujeres con dismenorrea, hay una producción excesiva de PGF2α, que provoca contracciones uterinas intensas y dolorosas. Por eso, los AINEs, como el ibuprofeno, son eficaces al inhibir la enzima ciclooxigenasa (COX), clave en la producción de PG, disminuyendo dolor e inflamación. 🐟Los O3 (EPA y DHA) pueden modular la producción de PG inflamatorias derivadas del ácido araquidónico (AA), un omega-6 presente en las membranas…
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Bueno a ver, voy a intentar explicarlo lo más profesional posible. Si queremos intervenir nutricionalmente según ciclo femenino debemos dividir en dos grandes escenarios hormonales, fase lutea y fase folicular. En la fase folicular destacan los estrógenos, por lo que la sensibilidad a insulina será algo mejor, y en la fase lútea la progesterona, por lo que disminuye dicha sensibilidad y se incrementa ese deseo de comida basura (chocolate… ). Si nos centramos en esta primera zona post ovulación lo ideal sería incrementar alimentos saciantes principalmente ricos en fibra, y estaría bien también incidir en cubrir correctamente las necesidades de vitaminas principalmente antioxidantes, y grasas saludables, el ratio omega 3 puede venir bien efectivamente. No obstante hay fuentes mejores de…
itsmesarius — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
El dolor menstrual (incapacitante y que te impide hacer vida normal) no es normal pero hay varios factores que afectan a ello y tomar omega 3 la semana antes no sirve de nada si no tienes tus hábitos bien ordenados…
andres.andrades.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
totalmente de acuerdo con @juan_revenga, como una vez yo hice esto y no tuve dolor ya directamente existe causalidad. 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
El amimefuncionismo no tiene base científica y que profesionales den recomendaciones basadas en eso me parece una barbaridad.
esme.dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Las generalizaciones nunca son buenas, ni tampoco los casos personales y tiende a hacerlo. Desde luego en la ciencia así va mal.
martaotero_nutricionista — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Le iba a poner algo de nota por aquello del omega , pero esto es lo que pone en un libro ? A mi me funcionó no es ciencia /..