La proteína es clave para producir antioxidantes
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Categorías: nutricion
Transcripción
¿Cuál es el mejor antioxidante? Seguro que se te vienen a la cabeza nombres como NAC, NAT o vitamina C. Pues bien, tengo que decirte que te puedes olvidar de todos estos suplementos si no cumples algo básico, y es que necesitamos la ingesta de mínimo 1,24 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal y día para poder mantener la capacidad de nuestro cuerpo de sintetizar, de crear sustancias antioxidantes. Por tanto, si no comes la suficiente proteína, olvídate de todo lo demás, olvídate de los demás suplementos porque serán totalmente inefectivos y estarás malgastando el dinero. Por tanto, como siempre, la proteína es un macronutriente fundamental y sin ella lo demás pasa a segundo plano. ¡Abrazo!
Verificaciones de profesionales sanitarios
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Le pongo algo de nota por lo que dice que hay que tomar suficiente proteina. El resto es falso. Hay cosas mas importantes que tomar 1,24g de proteina. De hecho aunque tomaras algo menos tu cuerpo funcionaría igual. La proteina no es lo primero. Es importante pero no es lo más importante. De hecho con 0,8 a 1,2 tu cuerpo funciona correctamente, no le va a pasar nada. Mensaje muy alarmista.
fmonva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
estoy muy de acuerdo con lo que dice pero es cierto que en sanidad las verdades categóricas son siempre erróneas, ya que hay determinados casos en los cuales es importante restringir la ingesta proteica (Insuficiencia Renal, Alcaptonuria, entre otros casos)
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Todos los suplementos pasan a un segundo plano, incluida la proteína. Ejercicio suficiente proteína, suficiente aporte calórico, frutas, verduras, carbohidratos, buenas grasas, sonrreir y respirar conscientemente de vez en cuando. Me cuesta estas dos últimas cuando veo planteamientos categóricos y 1,24 g.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
nutricion.fatfree — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Da una recomendación que no tiene impacto en los marcadores de estrés oxidativo, el propio paper lo dice. Se tiran un triple tanto los autores como Antelm. Si tuviera impacto en la salud de manera significativa las recomendaciones serían superiores al 0,8 y este paper está muy lejos de aportar la información necesaria como para cambiar la recomendación de proteína por kg de peso y día.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
La OMS ve correcta la ingesta desde 0,8g de proteína por kilogramo de peso. Es verdad que yo lo veo poco y prefiero generalmente de 1g para arriba pero afirmar lo que afirma el video y obviando el consumo de verduras y frutas en cuanto a la ingesta de antioxidantes y a los suplementos que ayudan al aporte de estos me parece manipular la información. Lo veo incompleto e incorrecto. La ingesta de proteínas es muy necesaria en las proporciones correctas. Al igual que todo lo demás.
_silvianutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Aunque este tipo de mensajes absolutistas no hacen mucho bien, tiene razón en cuanto a tomar suplementos sin llevar una dieta equilibrada o sin déficits. Es empezar un poco la casa por el tejado. La cantidad de proteína por peso y día de manera generalizada a 1,24g NO es cierto.