La fibra aumenta el metabolismo durante el sueño
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Contenido de @nutrymuth · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Esto no lo sabe nadie, pero ¿sabías que hay una forma de quemar más calorías, de aumentar tu metabolismo mientras duermes? y sin trucos raros. Es una forma segura y saludable. La forma es comiendo más fibra. Fijaos en este estudio tan interesante. Pusieron a dos grupos de personas a comer una dieta baja en fibra versus una dieta alta en fibra. A igualdad de calorías, los grupos que comió la dieta alta en fibra quemó más calorías hasta estando dormido. Un 2% más aproximadamente, que te puede parecer poco, pero son unas 50 calorías extra al día, que por 7 días ya son 350 calorías. Al mes, 1400 calorías extra simplemente por comer más fibra. Y esto ocurre porque nuestro intestino, al tener que contraerse más veces, hace que tenga que quemar algo más de calorías para digerir esa fibra. Es como que estuviésemos entrenándole por el mero hecho de comer más fibra. Conclusión, además de todos los innumerables beneficios del consumo de fibra a nivel cardiovascular, de resistencia a la insulina, de inflamación, cognitivo, de microbiota, de saciedad, de estreñimiento, ahora también le puedes sumar que vas a quemar más calorías de forma natural. ¿A qué esperas para empezar a consumir más fibra? Espero que te sirva si te ha gustado, pues dale like y sígueme y nos vemos en próximos vídeos. ¡Chao!
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Yo me he comido ya dos camisetas viejas y un trapo de cocina. Tendrá razón? Pues es bastante razonable Será clínicamente relevante? Pues lo dudo mucho Un 3️⃣
mariolanutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Porque me parece una mala manera de hacer educación nutricional. No veo necesario resaltar este dato sobre el consumo de fibra, teniendo otros muchos (pero muchos) beneficios más relevantes a comentar y explicar a sus seguidores… Es decir, la fibra no deberíamos comerla porque nos ayuda a quemar más calorías durmiendo 🤣
jorgee.criado — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Sea cierto o no, es totalmente irrelevante y sería la última razón por la que sí se debe aumentar el consumo de fibra 2️⃣
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Siendo ese el resultado del estudio, no me parece ni práctico ni significativo el incremento de gasto calorico que se puede producir al aumentar la ingesta de fibra diariamente. Para una persona tipo en España, seguramente haya otros hábitos y costumbres cuya modificación serían más interesantes para aumentar el gasto calorico diario.
ivanparada_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
La información que comenta es cierta, por lo que la puntuación bajo esa premisa debería ser 5️⃣ Otro tema diferente es si es una información relevante clínicamente o si es una buena/mala manera de hacer educación nutricional para que las personas consuman más fibra
joananutrilim — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Es cierto que en el metabolismo de la fibra por nuestras bacterias intestinales se puede gastar algo más de kcal... pero imagino q como todo dependerá tb del metabolismo en si de la persona y del estadonde su microbiota... creo que aún falta investigar en este tema. No me gusta la frase que utiliza "quemar más calorías" la fibra siempre es beneficiosa independientemente de eso.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
tanyaivanovadiet — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5