Lo que no sabias sobre los probioticos
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Categorías: nutricion, digestivo
Transcripción
Tres cosas que seguramente no sabías sobre los probióticos. 1. Los probióticos son transitorios. Es decir, el efecto lo vas a tener mientras lo tomes. Una vez que dejes de tomarlo, el efecto se va a ir. Son turistas para nuestra microbiota. La microbiota que es nuestra huella digital no se modifica. Es muy difícil cambiarla por completo y menos si nada más estás tomando un probiótico, ya sea en una pastilla o en un alimento funcional. 2. Los probióticos van a interactuar con tu microbiota y eso va a hacer que a ti te haga un efecto totalmente diferente que el que le hizo a tu vecino. Así es. Los probióticos van a depender de cómo está la microbiota de la persona que lo tome para ver qué efecto le da. Si bien ya hay mucha evidencia de qué cepa es específica para qué efecto, hoy se sabe que cuando tú consumes un probiótico y sobre todo estos multisepa, pues a veces hay personas que les funciona, vamos a decirlo, en acelerar el tránsito intestinal y entonces terminan con su estreñimiento, pero a otra persona no le hizo el mismo efecto. Y eso es porque ya su huella digital, es decir, su huella microbiana, la microbiota es diferente y al interactuar con estas bacterias transitorias hacen un cambio y reaccionas diferente. Así que no te confíes, mejor ve con el especialista. Y tercero, los probióticos no son cepas que puedan estar vivas así de fácil. Necesitan una temperatura específica. Y aquí voy con esto. Cuando te dicen que un alimento fermentado es un probiótico, no todos, solamente aquellos que especifiquen que le añadieron una cepa probiótica específica, ya que los alimentos fermentados a veces cambian las temperaturas y no mantienen vivos a los microorganismos que te van a dar un beneficio. Así que tres datos que no sabías sobre los probióticos, pero que hoy que lo sabes, espero que los puedas aplicar y tener más salud digestiva.
Verificaciones de profesionales sanitarios
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Muy de acuerdo con ella. Me gustó su mensaje porque explicó y matizó muchísimas cosas. En la única cosa que discrepo es que no creo que haya aún suficientes evidencias robustas sobre ciertos probióticos. Hace no mucho analicé una reciente revisión sistemática sobre el tema y hacía aguas en varios aspectos. Pero sí, todo lo demás lo veo bien: son transitorios, no todos llegan vivos al tracto GI, se necesitan probióticos con altas concentraciones de microorganismos y sobre todo, seleccionar la cepa específica y correcta para lo que queramos tratar... pero sí, concuerdo con que es muy complicado modificar la microbiota (más aún si solo tenemos probióticos en la ecuación). Creo que su mensaje es muy acertado.
esme.dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Bastante de acuerdo en general, se podría matizar e algún punto, como el de la evidencia que es limitada actualmente.
fmonva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
estoy muy de acuerdo aunque la evidencia es incompleta.
acomerconviir — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Lo explica todo muy bien y muy claro
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
A grandes rasgos de acuerdo. Está bien que haga alusión a que hay que acudir a profesionales antes de comprar cualquier producto de la farmacia.
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
carmensz.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Todavía se necesitan más estudios. Aunque puede ser que no sea imposible modificar la microbiota. Ya están los trasplantes de heces, cambios de hábitos, alimentación y conductas… Aun así como dicen hay muchas contradicciones entre estudios
nutricion_tpa — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5