Comer al aire libre reduce el pico de azucar 28%
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Contenido de @jorgegarciadihinx · publicación original
Categorías: nutricion, endocrinologia
Transcripción
¿Sabías que comer en exteriores puede reducir tu pico de azúcar en sangre casi un 22%? Hoy en día pasamos casi todo el tiempo en interiores y comemos en interiores, bajo luces artificiales. Pues bien, en este estudio se ha publicado hace poco en el que cogieron a varias personas y les hicieron incidir una luz roja e infrarroja en la espalda mientras beban una bebida de glucosa con la bebida de las embarazadas del azúcar. Comparando con el grupo control, el grupo de la luz roja infrarroja tuvo unos niveles de glucosa un 22% inferiores a la sobrecarga de glucosa. La luz roja infrarroja mejora el metabolismo mitocondrial de los carbohidratos. Pues bien, si estamos en exteriores, más del 50% de la luz del espectro solar es rojo infrarrojo en cualquier momento del día, no solo al amanecer. Incluso en la sombra las hojas de los árboles nos rebotan el rojo y el infrarrojo. Pero esto no ocurre en interiores. El cristal de las ventanas bloquea la mitad del rojo infrarrojo y las luces artificiales modernas no tienen apenas nada de rojo. El que llega a los animales y ellos siempre han comido en exteriores. Es lo que hace los mitocondrias desespera. ¿Qué debemos hacer? Pues siempre que puedas, intenta comer afuera o abrir las ventanas y salir de las pantallas azules y la luz artificial, interior la que causa la disfunción mitocondrial y deteriora la salud metabólica, especialmente por las noches. En resumen, cuantas más horas de tu vida pases en exteriores, más años vivirás sin vivir de enfermedades.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
¿En qué nos basamos para divulgar? En cualquier estudio o en un cuerpo de evidencia sólido basado en comprobar una hipótesis de forma repetida replicando el ensayo por grupos diferentes? En este caso recomienda comer en el exterior para evitar los picos de insulina (los.picos son fisiologicos al comer) pero.basandose en un estudio 1) basado en la exposición controlada a una frecuencia muy concreta con una potencia controlada ( es decir, en el interior, no en el exterior donde ni se controla la frecuencia que recibimos ni la potencia ni la.superficie expuesta) y 2) el ensayo se hace en personas sanas, queda pendiente hacerlo en diabéticos. Es decir, recomienda algo cuando lo que recomienda, no se ha estudiado precisamente. Y colo esta recomendación, la mayoría de recomendaciones de este…
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Está bien documentado que longitudes de onda como 670 nm pueden mejorar la salud mitocondrial, lo que puede traducirse en mejoras fisiológicas. Eso respalda, al menos en parte, la idea de que la exposición a la luz roja/infraroja pueda influir en el metabolismo energético y en la regulación de la glucosa. También sabemos que la exposición a longitudes de onda cortas puede alterar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y aumentar los niveles de glucosa en sangre. Sabemos igualmente que la iluminación LED es azul dominante y que la exposición solar natural tiene un espectro más balanceado siendo más del 50% del espectro solar rojo e infrarrojo, como bien dice el influencer. No le doy un 5 porque es una extrapolación y el divulgador asume que los efectos observados en este experimento…
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Crear contenido con un estudio. Me recuerda a la idea del trabajo excentrico para prevenir lesiones musculares, pero con tensiones no realizables en vivo. Los picos de glucemia son fisiológicos y lógicos. Si presentará el estudio sin más y con prudencia, sin más ambición que presentar algo que puede ser interesante y que quizás en x años nos lleve a algo...
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
No he leído el estudio completo pero así viéndolo por encima, decir que la muestra es escasa y lo principal es que la exposición a luz roja se hizo en un ambiente controlado y creo que extrapolar y reducir eso a lo que afirma en el vídeo, es ir demasiado a suposiciones. Y que conste que el mensaje de pasar más tiempo al aire libre me parece muy acertado y estoy segura que comer al aire libre tiene muchísimos más beneficios que comer encerrada en una oficina mirando una pantalla del ordenador. Pero la exposición directa a la luz roja que se hizo durante el estudio, puede no ser la misma que en un ambiente no controlado, por lo que las afirmaciones me parecen exageradas y demasiado llevadas al terreno que le interesa.
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Chorrada de campeonato. Menos gafas y luces, mas deporte, que eso si que regula la glucosa y si que mejora RI. Hay muchos más factores intervinientes y mucha gente utilizando estudios aislados y de dudosa metodología de forma mecanicista, absurdo total. La fisiología no funciona así, no somos robots con botones.
danihansnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
En la homeostasis de la glucemia intervienen multitud de factores que condicionan en mayor o menor medida ( por ejemplo si el día anterior un participante en el estudio estuvo de senderismo en contra de otro que estuvo viendo la Tv) y ello repercutirá en el resultado de este estudio. En cuanto al comer fuera o con luz 💡VS dentro me inclino más por la repercusión del estrés y su influencia glucemica que en la incidencia directa de la luz (que no descarto su implicación pero sí que esta sea tan representativa)
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5