Aceite de oliva en ayunas potencia autofagia
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Contenido de @mariasquatfit · publicación original
Categorías: cardiologia, nutricion, neurologia
Transcripción
los beneficios que tiene tomar aceite de oliva virgen extra en ayunas. Si ya se ha demostrado que el aceite de oliva virgen extra presenta claros beneficios sobre nuestra salud cardiovascular, mejora de nuestra función cognitiva y prevención de enfermedades crónicas tan importantes como el cáncer, se ha visto que consumirlo en ayunas potencia los efectos, presentando claras sinergias con el ayuno intermitente. No te preocupes porque tomar de una a dos cucharadas no va a romper el ayuno, pero sí que va a aumentar la autofagia e incluso te va a ayudar a controlar el hambre, ya que está implicado en la liberación de péptidos cerebrales que generan señales de saciedad. Ahora bien, no olvides que sigue aportando muchas calorías, por tanto, si tu objetivo es perder grasa, tendrás que incorporarlo con cabeza para seguir generando el déficit calórico. Ahora ya sabes...
Verificaciones de profesionales sanitarios
dietistalaurazubeldia — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
El aceite de oliva es genial y tiene muchos beneficios pero así a cucharadas en ayunas no hace feliz a la gente. Con lo rico que está en una tostada. Y por otra parte, sí se rompe el ayuno intermitente.
ssnutriciondeportiva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Lo dejo en 1️⃣ porque defiende el AOVE, pero ya. Los beneficios que describe, si bien son ciertos, no son exclusivos de su consumo, sino de un determinado tipo de dieta en la que el AOVE está presente (recordemos que ningún alimento por sí solo hace milagros). Luego ya meter el ayuno intermitente con calzador es otro tema. Por cierto, precisamente 1-2 cucharadas (10-20 gramos) de un alimento tan calórico como el AOVE sí que rompe el ayuno.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
No se pueden atribuir propiedades a un alimento y a una cucharada de ese alimento. Y lo de que no rompa el ayuno, tengo mis dudas.
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Cerapio, primero porque eso que no rompe el ayuno está cogido con pinzas, segundo que el aove es bueno cuando sea no en ayunas. La autofagia se produce siempre en menor o mayor medida, pero donde más es en el deporte.
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Absurdo todo lo que dice. Dudo que sepa intrepretar estudios si dice esas burradas. En vez de tomarlo en ayunas que no te dará ningun beneficio por sí solo, echatelo en una tostada o una ensalada y por lo menos lo disfrutas. Me cansan ya las tonterias del ayuno intermitente. Dentro de 5 años se olvidará eso del ayuno intermitente. Otra moda absurda más.
martaotero_nutricionista — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
por lo que dice al principio, no me parece bien atribuir según qué propiedades a los alimentos ….
nutriendoconciencia_ — Nutriólogo · Nutriólogo · 1.0 / 5
Totalmente de acuerdo con lo que menciona mi colega @ssnutriciondeportiva. Esta vez nada más que agregar.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Como bien dice el compañero @marcocrnutri me parece un poco salvaje meterse una cucharada (o dos) de aceite en ayunas, eso de por sí no creo que cree mucha adherencia. Como bien dijeron más compañeros/as es el cómputo de lo consumimos lo que determina que una alimentación sea más o menos saludable y no necesariamente por el consumo de un alimento aislado. Eso es nutricionismo. Dudo bastante (aunque hablo sin haber consultado bibliografía) que te vaya a aportar más beneficios si lo consumes en ayunas que no. Sería interesante conocer ese dato. No dudamos que el Aceite de Oliva Virgen Extra sea genial, pero mejor en un contexto más real, no? En una tostada, ensalada, para rehogar unas hortalizas, con unas patatas cocidas, por supuesto para cocinar... Es saciante lo tomes solo o en tostada,…