Estrategias de cena para adelgazar y dormir mejor
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Contenido de @jaguilar.entrenador · publicación original
Categorías: nutricion, psicologia
Transcripción
Cenar un yogurcito o fruta por la noche es la ruina. Cenar poco no adelgaza, frena tu metabolismo y tu cuerpo se agarra a la grasa como si fuera un tesoro. Cenar ensalada y pescado blanco es un parche. Sano sí, pero triste. Y vivir triste, pues no es sostenible a los 40. Cenar proteínas con verdura o hidratos es la clave para dormir como un bebé y bajar tu inflamación. Picotear vinito y queso de pie para relajarte mientras cocinas es una ruina. No estás picando un poco, estás comiendo sin darte cuenta. Picotear frutos secos porque son sanos es un parche. Y con tu estrés, no te comes un puñado, te comes media bolsa. Sentarte a comer y adelantar tu hora de cena es la clave. Dejarás de picotear como una superviviente y empezarás a comer como una adulta. Seguir improvisando pensando que no comes tan mal es una ruina. Seguirme para aprender a comer, bueno, pues ya lo sabes, es la opción inteligente.
Verificaciones de profesionales sanitarios
chema.psiconutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética y Psicología · 0.0 / 5
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Lo que es triste es que Instagram esté plagado de entrenadores que solo hablan de alimentación. Zapatero a tus zapatos.
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Todo está lleno de comentarios haciendo culpable a la persona sin tener en cuenta su contexto. Segundo comer perfecto no implica mejorar ya que en muchas ocasiones seguir dietas perfectas o intentar comer perfecto genera un estrés y una presión que lleva a reducir la calidad de vida de la persona.
crislajas.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Al igual que las clasificaciones de alimentos suelen no ser buena idea en general, en este caso, las afirmaciones son demasiado categóricas y no son verdades absolutas. Todo dependerá de la situación y el entorno en el que se desenvuelve cada persona. Hay que personaliar los consejos siempre. No valen las recetas genéricas ni seguir un consejo médico debe ser una misión militar.
nutricion_taniagil — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Le doy esta nota por que alguna frase como picotear con una copa de vino....tiene algo de razón...el resto no se en que se basa y que quiere transmitir con el mensaje
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Este vídeo está construido a base de frases absolutas: "ruina", "parche", "clave". El problema es que la evidencia no funciona así. Cenar un yogur, una fruta, una ensalada o pescado blanco no frena el metabolismo ni hace que el cuerpo se agarre a la grasa como un tesoro. Eso es marketing, no fisiología. Además, convierte hábitos perfectamente válidos para algunas personas en errores universales. Hay quien cena ligero y le va estupendamente, y hay quien prefiere una cena más abundante. Lo importante es el conjunto de la alimentación, no si alguien toma un yogur por la noche. El vídeo crea problemas imaginarios para vender una solución.