Amenorrea y deporte: el papel de la nutricion
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Categorías: nutricion, ginecologia
Transcripción
Hablemos de amenorrea y deporte. Y es que uno de los mitos que continúa más extendido sobre la amenorrea hipotáramica es que la causa por la que una mujer pierde el ciclo menstrual es el ejercicio físico. No tienes la regla porque haces mucho deporte. Si quieres recuperar el ciclo menstrual, tienes que reducir o eliminar el ejercicio. ¿Has escuchado alguna vez estas frases? Es muy probable que sí. Esta hipótesis surgió hace muchos años, cuando se estudiaban las posibles causas por las que una mujer puede perder su ciclo menstrual. Pero también hace bastantes años la ciencia se ha encargado de demostrar que esto no es así, que la causa de la ausencia del ciclo menstrual no es el deporte, sino el no estar comiendo de forma adecuada para el deporte que estamos practicando. Por lo tanto, para recuperar el ciclo menstrual no es necesario reducir o eliminar el deporte, a excepción de algunos casos que, por algún motivo, sí que pueda serlo. Y de hecho, si lo único que se hace es eliminar o reducir el deporte, esto no va a hacer que se recupere el ciclo menstrual. Lo realmente importante es adecuar la alimentación al deporte que estamos practicando y hacerlo de manera específica para esa recuperación del ciclo menstrual y, muy importante, a la vez que realizamos un aprendizaje para saber cómo tenemos que comer para el deporte que nos gusta practicar y así poder seguir haciéndolo manteniendo nuestro ciclo menstrual y, por lo tanto, nuestra salud. Como siempre, muchas gracias por escucharme y un abrazo.
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yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
El vídeo acierta al destacar que la amenorrea hipotalámica funcional puede aparecer cuando la disponibilidad energética es insuficiente: la persona ingiere menos energía de la que necesita para cubrir el ejercicio y las funciones básicas del organismo. Esta situación puede alterar la señalización hormonal que regula el ciclo menstrual y afectar también a la salud ósea, la recuperación y el rendimiento. No es necesario tener un peso bajo para sufrir este problema, y una alimentación insuficiente puede pasar inadvertida incluso en deportistas que aparentemente comen bien. Sin embargo, afirmar que la causa no es el deporte, sino exclusivamente comer de forma inadecuada, simplifica demasiado el problema. El ejercicio intenso puede contribuir a generar un déficit energético, especialmente…