Ashwagandha y cortisol en estrés crónico e insomnio
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Contenido de @drcarlosjaramillo · publicación original
Categorías: psicologia, farmacia, nutricion
Transcripción
Cuando la ashwagandha para mí brilla es cuando tiene el mejor respaldo. Y esto lo podemos ver en personas con estrés crónico, por supuesto que sí, y funciona muy bien. Personas con agotamiento, personas con insomnio por hiperactivación, ¿sí? Cuando tú estás en un día que te tiene muy activado o incluso, te voy a contar algo que me pasaba mucho en la adolescencia. Yo no sé si a ti te ha pasado. Yo me iba a una fiesta y llegaba a mi casa y me iba a dormir y mi cabeza seguía en la fiesta. Y no me podía dormir porque yo seguía como si estuviera teniendo conversaciones en la fiesta y todo. Hay personas que les pasa esto cuando se van a ir a dormir. y después de que han tenido un día y entonces tuvieron trabajando un archivo y lo tienen que entregar dentro de dos días. y de día y de noche, incluso cuando están durmiendo, siguen hablando con el jefe o con el compañero de trabajo en el archivo, siguen escribiendo, siguen buscando que uno dice, ay ya no más, quiero parar el cerebro un ratico. Ahí. En ese tipo de insomnio por hiperactivación, cuando yo tengo ansiedad con cortisol elevado demostrado, me pueden medir el cortisol en saliva y darse cuenta que estoy teniendo el cortisol elevado. Cuando tengo fatiga asociada al estrés y uno puede decir, pero a ver, pero una me está hiperactivando y el otro me está cansando. Claro, hay personas que ya es tanto como cuando tienes un carro que lo has tenido tanto tiempo con el acelerador a fondo que llega un punto en el que empieza a fallar. Entonces, en estos casos sirve para bajar el cortisol, pero no para dejarlo en ceros. Es para simplemente para modular esa respuesta del estrés. Eso va a hacer si yo no estoy hiperestresado, me va a permitir que yo me repare mejor. Entonces me puede mejorar la energía porque me va a dar claridad mental, pero también me va a ayudar a poder dormir. Entonces, la ashwagandha no es que te apague, lo que me ayuda a mí es como a devolver ese rango normal de mí.
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conductalimentaria — Psicólogo/a · Psicología sanitaria · 3.0 / 5
No es una magufada.... La aswaghanda se ha visto que reduce entorno a un 10-15% del cortisol. Igualmente, no hace milagros y el efecto es modesto o muy leve. Es más efecto placebo en mi opinión pero hay estudios que afirman lo que he dicho... Por lo tanto un 3