Cinco claves para perder peso sin pasar hambre
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Contenido de @joseluisalbal · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Vamos con cinco claves para perder peso sin sufrir. La primera de las claves es que añadas verduras a tus platos. ¿Por qué? Porque es una forma muy sencilla de incluir más volumen en las comidas, saciarte, no pasar hambre y no meter muchas calorías. Por eso, es muy sencillo perder peso si añades bastantes verduras en tu alimentación. La segunda clave es que escuches a tu cuerpo. Por el hecho de que tú toda la vida hayas hecho cinco comidas al día o que toda la vida hayas desayunado, no significa que lo tengas que seguir haciendo. Escucha tu cuerpo. Si tú te levantas y no tienes hambre, no te fuerces a comer. No comas. No tiene ningún sentido. Comes cuando tienes hambre. No comes si no tienes hambre. La tercera clave, y en relación con la anterior, no pases hambre. El hecho de restringirte, el hecho de pasar hambre para perder peso, va a hacer que sea insostenible a largo plazo y acabe derivando en una mala relación con la comida, en pegarte en un atracón, en acabar yendo a la nevera o a la despensa para comer cualquier cosa. Esta no es una buena solución, no es una buena estrategia. No pases hambre. La cuarta clave es entender que la ansiedad es una emoción, no es hambre. Y que el hecho de comer simplemente es para tapar esa emoción. Por lo tanto, pregúntate por qué aparece esa ansiedad. ¿Cuál es la raíz del problema? Porque no es la comida. Y la quinta clave es que aumentes tu actividad, que entrenes y que te muevas más. Porque de esta forma vas a subir las calorías que gastas a lo largo del día y eso te va a permitir comer más calorías y seguir perdiendo peso. Así que de verdad, no compliques las cosas cuando son realmente simples. Pon en práctica estas cinco claves que te he dicho y empieza a perder peso desde ya.
Verificaciones de profesionales sanitarios
centro_de_nutricion_moderna — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Buenos consejos evidenciado para que la población empiece a introducir en su día día
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
No le pongo un 5 porque la clave 2 no lo aplicaria al 100% de los casos. Hay muchas veces que hay que comer sin hambre para evitar futuras ansiedades o por no tener tiempo para comer en otros horarios.
nutrisory — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
súper importante escuchar a nuestro cuerpo y darle lo que necesita
cenlaspalmas — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
wiviangadelha — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Muy cierto lo que dice. Ademas las fibras de las verduras dan mas saciedad y estan cargadas dd nutriemtes. Y eso de pasar hambre jamas, sino después vienes los atracones de tanta restricióm. En general todo lo que dice esta bien!
andreclopez — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
nemesiscuerpoymente — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
El mensaje está muy bien, pero matizaría. Comer más verdura es algo que no solo recomendamos en pérdida de grasa Escuchar al cuerpo está muy bien, pero hay que aprender a hacerlo. No pasar hambre es algo lógico, pero hay que aprender a diferenciar entre hambre y saciedad. La ansiedad es una emoción y atenderla con comida es algo muy común, pero volvemos a que hay que tener buenas herramientas para evitar calmarla con alimentos Aumentar la actividad física importante y no negociable indistintamente de que el objetivo sea una pérdida de grasa
tanyaivanovadiet — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5