Cena ligera sin picoteos posteriores
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Categorías: nutricion
Transcripción
¿Crees que esto es una cena saludable? Fíjate, a priori parece que sí. Lleva tortilla, que es bastante ligera, y simplemente vegetales, nada de hidratos. Una cena bastante ligera. pero la palabra es DEPENDE. Porque mucha gente llega a la cena súper cansada y es el momento en el que menos fuerza de voluntad tenemos. Y al final, después de esa cena, acabas comiendo unas pipas, acabas comiendo una galleta, acabas picoteando patatas y acabas picoteando un poco de chocolate. Y al final esto puede suponerte 500 calorías extra fácilmente y estás echando a perder el trabajo de todo el día. Por tanto, habría sido más fácil que en vez de tomarte todo esto, hubieses añadido, por ejemplo, un yogur como este con arándanos, un poco de avena y chocolate que simplemente puede tener unas 200 calorías y que al final va a hacer que te sacies, te sientas mucho mejor y no te sientas fracasada por estar picoteando. Si tú eres una mujer que quieres perder peso, pero sobre todo dejar de tener ansiedad, dejar de tener picoteos, dejar de pasar hambre, de tener atracones y de obsesionarte por la comida y por la báscula, déjame un mensaje con la palabra CAMBIO para que podamos estudiar tu caso y ayudarte.
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nutri_daniel — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Yo lo siento mucho, pero un discurso que se centra en las calorías y que habla de fracaso o éxito está ya desfasado y desactualizado. Además, no aclara porque la cena inicial da lugar a ese picoteo. Falta de satisfacción? Falta de saciedad? Qué me asegura que añadiendo ese yogur no va a haber picoteos después? Creo que puede tener buena intención, pero lo veo muy incongruente...
mapiherrero_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
le resta puntos: - no tiene en cuenta más que las calorías y se come y picotea por muchas otras razones - centra el mensaje en mujeres, como si solo nos afectase a nosotras - habla de fracaso por comer más de lo que tenías previsto Es cierto que una ingesta debe ser nutritiva y saciarte, pero si terminas y tienes más hambre, no pasa nada por complementarla
esme.dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
La idea de base de individualizar la cena según el caso y que depende es correcta, pero los términos de "echar a perder todo el día" y que se centre solo en las calorías no lo veo acertado. Pero sí, lo importante es que haya saciedad y apetencia.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
A ver, no estoy de acuerdo como dicen lxs compañerxs, en centrar el mensaje en las Kcal que aportan. Deberían ir más en el sentido alimentos más saciantes vs menos saciantes. Aún así achacar todo a la fuera de voluntad que según él, disminuye por la noche, no me parece acertado. Puede haber muchísimos más motivos. No me parece correcto tampoco que el mensaje vaya dirigido hacia mujeres y que buscan pérdida de peso. Y tampoco me parece el profesional adecuado con el que tratar o mejorar la relación con la alimentación o evitar atracones - cuidado, que aquí puede estar intentando tratar un trastorno por atracón sin darse cuenta y podría cometer errores, perjudicando al paciente. Sé que quiere decir que lo importante es que nos quedemos siempre bien saciados, solo que los argumentos que…
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
no todos los mensajes se pueden basar en calorías, cada persona es un mundo con sus circunstancias y su entorno. No sé fracasa por picar, ya que quizás ya esté ganando mucho más con los otros cambios alimentarios. Siempre hay que individualizar y no dar mensajes generales.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Por un lado tiene sentido lo que dice pero por otro hablar en general no me parece apropiado porque el contexto de cada persona es muy importante. Y lo que no me gusta nada es decir que por picotear una noche echas a perder el día entero... No sé, no me gusta el mensaje que lanza diciendo esas cosas.
marinieto.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
es sencillo, se entiende y lógico!
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Mezcla churras con merinas. La propuesta dietética inicial es adecuada, pero al parecer deja de ser adecuada porque hay otros factores externos que condicionen esa propuesta inicial. La solución, al parecer, pasa por añadir un yogur con arándanos, para no picotear patatas, chocolate, etc. Lo siento pero no, a quienes les apetece, por lo que sea, picotear patatas o chocolate, no le vale picotear otra cosa o, al menos, no le deja igual de satisfecho. Además, llevar las cosas al extremo con picoteos a base de galletas + pipas + chocolate + patatas, me parece fuera de contexto. No digo imposible, sí digo irreal. Por último, la expresión "si eres UNA MUJER que quiere perder peso..." para terminar prometiendo soluciones definitivas frente a la ansiedad, los atracones, el hambre y de…