La insulina no engorda, esto es lo que debes saber
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Contenido de @adrianmuriacoach · publicación original
Categorías: nutricion, endocrinologia
Transcripción
El pan, el arroz y la fruta engordan. Esto es lo que he visto todos los días en vuestra red social, que no podéis comer patata, arroz, pasta, cereales, fruta... ¿Por qué? Porque dispara la insulina. A ver, realmente es cierto, el cuerpo funciona así, pero te voy a explicar cómo funciona la insulina porque yo creo que no lo tienes claro. Mira, cuando tú comes esos carbohidratos, en esa asimilación se descomponen, ¿vale? y se transforman en azúcares que entran en nuestro riego sanguíneo. y para que no te peguen un castañazo a la patata, el páncreas lo que hace es generar dicha hormona que se llama insulina, la cual saca todos sus espartanos a luchar contra ese aumento de azúcar en sangre. ¿Y cómo lo contrarresta? Muy fácil, coge ese azúcar y la va desplazando a otros tejidos de tu cuerpo para transformarlo en energía y puedas ir al gimnasio, puedas salir a correr, puedas ir a trabajar, puedas estudiar... Sí que es verdad que hay gente que tiene problemas, ¿vale? o bueno, patologías con el tema del páncreas, la sensibilidad a la insulina, la cual tiene que ser tratada por un especialista. Pero una persona que está sana, que no tiene ningún problema, sólo tiene que hacer tres cosas. La primera, comer unas calorías acorde con vuestras necesidades. La segunda, estructurar una alimentación de porcentaje de proteínas, de grasas y de carbohidratos. Las tres son exactamente igual de importantes. Y la tercera y última, tener una actividad física diaria. Y ya está, ¿vale? y no os compliquéis la vida. Comer sano y disfrutar.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutrizabala — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
las apariencias engañan. Por si "set Up" pensaba que iba a vender algún suplemento dedicado a la pérdida de peso o similar, pero ha explicado de manera muy sencilla el funcionamiento del organismo sin engaños y sin sensacionalismo. Reduce el problema que se crea en redes y lo hace siendo riguroso. Por poner una pega, en su consejo número 2, no basaría la dieta en unos porcentajes de calorías, si no en unos requerimientos por kilo de peso, pero eso es hilar muy fino. Felicidades
anabelmoyano_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Pues no dice nada que no sea cierto, y además lo explica de forma muy sencilla 👏🏼
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
Una manera fácil y real de explicar el metabolismo de los hidratos de carbono.
nutritiomem — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
correcto, ha explicado de manera fácil de entender y básica el metabolismo de los HC, poniendo también en el mismo nivel de importancia a todos los macros.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
lo veo muy bien aunque habría añadido un par de matices: 1 la fibra de los cereales integrales y frutas puede ralentizar la absorción de glucosa. 2 como propone un compañerx, yo tampoco utilizaría porcentajes a la hora de diseñar las ingestas (mismamente en muchos casos nos serviría perfectamente el plato de Harvard) y 3 como también dijo @nutricionjesuslimon, no todo es alimentación y ejercicio físico. Por poner un ejemplo, se debe tener muy en cuenta como afecta el estrés a la glucemia (más aún a pacientes con diabetes). Nada más que añadir! Todo lo demás, fenomenal.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
conviene recordar que la insuficiencia a la insulina no es solo espontánea o genética, si no que una baja actividad fisica y un.alti consumo de azucares pueden producirla y que es un mal generalizado. Que no todos los hidratos, por ejemplo harinas refinadas VS integrales, son iguales, etc, etc. El mensaje es correcto, pero a mí entender las informaciones tan cortas y sintéticas llevan a error
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
Yo añadiría, que la salud como tal es también la salud mental y buenas relaciones sociales así como la ausencia de enfermedad. Es decir, a comer saludable y realizar ejercicio, añado dormir correctamente, evitar el estrés y mantener unas buenas relaciones sociales.
nutricionista_isabelmorillo — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5