Dieta keto no te dará la masa muscular que buscas
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Contenido de @_nutribuilder_ · publicación original
Categorías: nutricion, deporte
Transcripción
No te vas a poner fuerte con dieta keto. No hay ningún keto que esté fuerte de verdad. ¿Os habéis dado cuenta? Los hay delgados, los hay con un físico mediocre, de hecho la mayoría. Los hay esqueléticos que, tras ayunos largos y demás estupideces, han destruido la mayoría de su masa muscular. Y hay otra la mayoría de ketos que parece que jamás han tocado una pesa en su vida. Lo curioso es que la gente que hace este tipo de dietas son obesas o personas que se quieren ver bien y ligeramente musculadas, que no consiguen tener una disciplina adecuada para hacer una dieta omnívora con carbohidratos y perder grasa, ya que nunca han tenido ayuda de un buen profesional y han caído en estos mitos y mantras de la alimentación, ya que por dos reels que he subido, sabes que no hay ningún tipo de ventaja a nivel de salud, más bien lo contrario, pero tampoco los hay en cuanto a masa muscular. Este modelo alimenticio ataca sobre todo a la gente que tiene mucho desconocimiento, que aspira a tener un físico delgado, pero te digo una cosa, con la dieta keto no vas a conseguir el físico que buscas, sobre todo si quieres tener una decente masa muscular. Recuerda seguirme si te interesa contenido sobre nutrición deportiva, farmacología y suplementación.
Verificaciones de profesionales sanitarios
dr_akhaled_endocrino — Endocrinólogo/a · Médicina con Especialidad en Endocrinología y Nutrición · 4.0 / 5
Te puedes poner fuerte con cualquier dieta siempre que puedas entrenar de forma correcta y con el suficiente superávit. Eso si, no es la forma más fácil ni la ideal de hacerla. Y probablemente a niveles de élite, te quedes corto. Estoy de acuerdo con el trasfondo del mensaje, la nota es por lo categórico de la afirmación inicial, que imagino que es para llamar la atención. Pero en general @_nutribuilder_ es muy coherente con sus mensajes y da bastante información fiable.
lic_jauregui_nutricion — Nutriólogo · Nutriólogo · 3.0 / 5
Le doy un 2️⃣ o 3️⃣ sobre todo por la ausencia de matices . ¿ La dieta keto es la mejor herramienta a nuestra disposicion para maximizar la fuerza y el desarollo de la masa muscular ? Por los trabajos que tenemos actualmente podemos decir que no es la mejor herramienta para maximizar ambos objetivos , pero eso no significa que no puedas ganar masa muscular y fuerza si se cumplen algunos principios ( balance calorico, aporte adecuado de proteinas , un entrenamiento adecuado etc ) . Claro que deberiamos diferenciar cada contexto, no es lo mismo un iniciante en los entrenamientos que un fisicoculturista. Asi todo hacer dieta keto no se justificaria ni tampoco seria la herramienta ideal.
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
el mensaje que nos quiere dar a entender es correcto. Conclusión: se puede hacer ketos y ayunos para ganancia de masa muscular pero no es lo más optimo y adecuado. La conclusión del video es correcta.
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
A ver se lo lleva al extremo. Si hablamos de nutrición deportiva, si es posible desde luego ganar masa muscular y tener un físico decente, de hecho hay muchos culturistas en TRT o supra que mantienen físicos muy buenos, eso sí, no naturales. Keto vs tradicional seguramente salga perdiendo keto, sobre todo en naturales. Si hablamos de rendimiento, desde luego de calle carbos ON.
esme.dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Se entiende que es para desmitificar todo este movimiento keto, pero al final tampoco es necesario llevarlo al extremo y hacer afirmaciones tan categóricas! Aunque como comenta algún compi en general su cuenta es en general coherente.
ssnutriciondeportiva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Los principios necesarios para ganar masa muscular son el entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva y el superávit calórico; éste superávit puede conseguirse mediante cualquier tipo de dieta, por lo que no es imposible ganar masa muscular en dieta cetogénica. Ahora bien, por la propia fisiología muscular, una dieta alta en carbohidratos es mucho más eficiente que una cetogénica, incluso que una low carb. Aún así, creo que la contundencia del mensaje está pensada para llamar la atención y desmitificar por fin lo maravilloso de la dieta cetogénica, que ya hemos explicado por aquí mil veces que ni es la mejor ni sirve para todo, ni para todos.
nutrizabala — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
me gusta su punto de vista y cómo lo orienta. Afirmar al 100% que no se puede poner fuerte no es cierto, pero sí que no es lo óptimo y eficaz
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Aunque comparto que quizás la dieta cetogénica o keto no es el mejor o más eficiente protocolo para ganar masa muscular o mejorar rendimiento deportivo/marcas personales (sobre todo, en entrenamiento de fuerza), no comparto que se enfoque desde la demonización y la exageración, ya que, sí que existen personas, muchas de ellas, deportistas, que siguen este tipo de dieta, poseen buena masa muscular y para nada físicos mediocres. Todo depende de cómo se enfoque, la calidad de la alimentación, el reparto de macros, el aporte proteico, superávit energético, etc. Hace falta seguir investigando al respecto y mucha más evidencia para realizar afirmaciones tan contundentes.