Comer bajo luz solar reduce picos de glucosa
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Contenido de @xeviverdaguer · publicación original
Categorías: nutricion, endocrinologia
Transcripción
Otro truco para que no ganes peso con el aire que respiras y no tiene nada que ver con lo que comes, sino en dónde lo comes. Se ha comprobado que cuando comemos dentro de las casas y los cristales están impidiendo que la luz solar nos toque directamente, eso condiciona que, al comer hidratos de carbono, la glucosa suba más. Es de locos. Es decir, que si tú comes una ensalada de quinoa, una ensalada de arroz o patata, zanahoria, moniato, un plato de pasta, todo esto hace aumentar la glucosa. Pero si tú te lo comes fuera, en el exterior, porque estamos diseñados para estar en el exterior, sabemos que la luz del sol tiene un fragmento que se llama luz roja e infrarroja que lo que ayuda es a activar a nuestras mitocondrias. Estas mitocondrias, específicamente el complejo 4, un complejo que cuando se activa fabricamos más ATP, más energía y más óxido nítrico, consumiendo la glucosa que tenemos en sangre. Por lo tanto, ¿qué tengo que hacer, Cherry? Muy fácil, los 45 minutos antes de las comidas y durante las comidas se ha comprobado que si lo haces fuera, dispuesto directamente a la luz natural, o abres la ventana, sabemos que después de comer estos alimentos nunca tendrás picos de glucosa tan altos. Tendrás mejor tolerancia a la glucosa. Al diabético le interesa mucho. Al que tiene problemas de ansiedad, también. Pero si quieres bajar de peso y mantener más estables los niveles de glucosa en sangre, esto es flipante. Pruébalo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
isajgiron_nutriciom — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Ya empezamos… me leo un estudio preliminar, con 30 personas sanas, en preprint (o sea, ni siquiera revisado por pares), que solo mide una sobrecarga de glucosa en condiciones muy controladas… y de ahí concluyo que “si comes al sol engordas menos”…y ya tengo titular llamativo para RRSS No es que “si comes hidratos fuera de casa tus mitocondrias queman más energía”, lo que dice es es que ciertas longitudes de onda muy concretas (como luz roja de 670 nm) pueden influir en la función mitocondrial. Eso no es lo mismo que “comer al aire libre” o “comer al sol”. Comer fuera no activa mágicamente las mitocondrias. Las mitocondrias no “queman” más ATP por estar al sol. La glucosa no baja más rápido por comer al exterior. Y si hablamos, como el estudio al que hace referencia, de fotobiomodulación:…
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Esperando estoy el consejo sobre qué comer en un viaje transoceánico en alfombra voladora. Un perfil, el de Xevi, siempre asociado a las pseudociencias y las majaderías. No defrauda
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
madre que desajuste de datos..Datos no es información, información no es conocimiento, conocimiento no es sabiduría..Este vídeo es buen ejemplo.
nemesiscuerpoymente — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
No puedo más 0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣
malnutridos — Investigador/a (PhD / MD-PhD) · Investigador/a (PhD / MD-PhD) · 0.0 / 5
Solo le ha faltado decir que ahora hacemos fotosíntesis. No merece la pena comentar más allá
patricianutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
🫣 para cuando el meteorito?
juanamariagonzalez_ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
magufadas del siglo XXI. Que rostro sacar conclusiones de un estudio no publicado y no revisado con tanto desparpajo. Falso, falso y falso. Que la exposición al sol aumenta la síntesis de vitamina D, vale. Lo que dice este hombre es falso.
drarizzolo — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5