Dieta diaria de un futbolista estudiante de nutricion
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Categorías: nutricion, deporte
Transcripción
Esto es lo que como en un día como estudiante de nutrición y jugador del Pozo Fútbol Sala. Empezamos el día con un vaso de agua con un poco de agua de mar para una buena hidratación, seguido del chupito antinflamatorio para reforzar nuestro sistema inmunológico. Antes de la primera comida nos tomamos otro chupito, esta vez de vinagre, para digerir y asimilar mejor los nutrientes, y una taza de caldo de huesos que es la mejor fuente de colágeno. El desayuno va a estar formado por una fuente de proteínas animal como los boquerones, ricos además en omega 3, vitamina B12, calcio, hierro y fósforo, además de 4 huevos ecológicos cocinados con mantequilla que contienen todos los aminoácidos esenciales, con un poco de queso parmesano rijano rallado. Por último terminamos el plato con medio aguacate para añadir grasas monoinsaturadas saludables y potasio, entre otros minerales y vitaminas. Y un tomate rico en licopeno, un gran antioxidante como fuente de carbohidratos. Para la última comida, ya que el club nos proporciona la comida, tomaremos la elección más saludable, un estofado de ternera con patata hervida y un asado de dorada con un mix de verduras. De postre haremos nuestro bowl de kéfir que mejorará nuestra microbiota, con arándanos y fresas como fuente de carbohidratos y antioxidantes y un poco de polen de abeja, canela de Ceilán, proteína en polvo y miel cruda. Sígueme porque cada semana te enseño mis comidas.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionistadeguardia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
le recomiendo seguir estudiando.
nutretxe — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Estudiante de nutricion en la universidad de instagram.
marcnutrifit — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Una “dieta” no es solo ingerir nutrientes, tiene que ser algo adaptado a ti, palatable y que tengamos adherencia a ella. Dudo mucho que eso sea capaz de hacerlo a diario y que no haya sido algo exclusivo para el vídeo. 1️⃣ porque me ha hecho gracia el súper batido
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
se me ha revuelto el estómago solo de escucharle
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
esto es broma supongo
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Estoy con Daniel. El chaval tampoco dice que esa comida sea la mejor, o que sea esencial ni nada. Habla un poco de que el caldo de huesos es la mejor fuente de colágeno, o que el tomate es fuente de licopeno. Mi valoración de ese día concreto es que toma más proteínas de las que necesita, y menos hidratos de carbono para un rendimiento óptimo, pero como no tengo ni idea de la fase en la que se encuentra y he visto mejoras de la composición corporal en estudios con cetogénica en fases de pre-temporada pues le pongo un 3. De hecho si por ejemplo está en esa fase podría ponerle hasta más nota, porque un poco más de proteína va a ayudar a conservar mejor la masa magra en perdida de peso. Pero como no lo sé, un 3️⃣
trilogiadenutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Lo siento pero habla de demasiados mitos de nutrición , agua de mar, chupito... 0 todos hemos sido estudiantes y hemos estado ahí y seguimos aprendiendo claro está.
carmenxui_ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
coincido con mis compañeros en que habla demasiado de modas y mitos varios que no paran de verse "en debate" en rrss. Demasiado populismo, y, aunque no dice que sean los mejores alimentos (recalca propiedades que tienen) sí que me parece un vídeo alarmista. También le recomiendo que siga estudiando jajajajaj porque como dice Patricia eso de emplatar en la tabla de madera me ha parecido escalofriante. Le pongo un 1 porque al menos cocina algo, porque el 0 lo tengo con los carbohidratos que brillan por su ausencia 😢