Como elegir la mejor proteina en polvo
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Contenido de @ljnutricion · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Te presento la guía definitiva de cómo escoger una buena proteína en polvo. 1. Revisa la fuente de proteína y valora las diferentes opciones según tu caso. 2. Analiza el contenido nutricional. Busca que contengan pocas grasas, entre 0 a 4 gramos por toma, e hidratos, entre 0 a 4 gramos por toma. Evita aditivos innecesarios y busca que contengan todos los aminoácidos esenciales, sobre todo valina, leucina e isoleucina. 3. Importante la calidad y pureza, ya que, por ejemplo, podemos encontrarlas con menor porcentaje de proteína, como la concentrada, o con mayor porcentaje, como la aislada o la hidrolizada. Lo ideal sería que contengan entre 20 a 30 gramos de proteína por toma. 4. Proteínas recomendadas. Proteínas de suero de leche, como la Evo-Way Protein, proteínas vegetales, como la proteína de soja aislada 2.0, o proteínas sin lactosa, como la Evo-Hydro 2.0. Y ahora, cuéntame, ¿te ha ayudado esta guía? Si tienes cualquier duda, déjamela en comentarios.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
dos errores graves. 1 la hidrolisis es un proceso diferente y dependerá si proviene previo aislado o concentrado. 2 si es de leche NO es sin lactosa, tendra poca pero tiene. Y hsn usa de materia prima fonterra que no es que sea precisamente un referente de calidad. Si tienes una tolerancia baja a lactosa mejor una vegetal. Y escoge materias primas como carbery, arla o tirlan. Importante digan el % usado de esa mareria prima también. La calidad se paga, hsn es una marca lowcost, como prozis etc
dr.santiagoa — Nutricionistas Dietistas · Nutrición · 0.0 / 5
tanto por la calidad de la información como por el hecho de ser una publicidad, que al fin y al cabo no busca informar sino vender
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Valoración múltiple 0️⃣por ser publicidad 0️⃣ porque como ela OMS, la EFSA y la AIS si se cumplen los requerimientos no se ven efectos extras. Lo de la temporalidad y la calidad, parece estar superado por la ingesta total y la presencia eln el día de aminoácidos. 0️⃣ por hartazgo de suplementos, lo siemto.
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
poco que comentar, @nutricionjesuslimon lo explico perfecto.
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
@juan_revenga Por cierto, en la publicación original no se incluye ninguna advertencia de que este contenido esté patrocinado (cuando está claro que lo es). Es decir, incumple con la normativa Real Decreto 444/2024. Ya estoy listo para valorar el contenido con un rosco 0️⃣