Luz natural y desayuno proteico optimizan tu día
Puntuación media 1.9 / 5 · 10 verificaciones profesionales
Contenido de @el_shamanx · publicación original
Categorías: nutricion, psicologia
Transcripción
Tres consejos para que tu día sea maravilloso. Lo primero es ponerse a la luz natural, independientemente de como esté el día. Esto va a poner nuestro reloj en hora y va a mejorar nuestro estado emocional. Segundo, un snack de movimiento ligero en ayuna para despertar nuestras mitocondrias y mejorar la respuesta parasimpática. Así optimizar la digestión, la sensibilidad a la insulina y la absorción de nutrientes. Y tercero, un desayuno alto en grasa y proteína de calidad que te mantendrán con la energía estable durante toda la mañana y saciado para que puedas espaciar más el tiempo hasta la próxima ingesta. Estos tres pequeños detalles son imprescindibles al comienzo del día para que el resto sea maravilloso, porque no podemos separar alimentación, entorno, emociones y actividad física, ya que son parte de un mismo ciclo invisible que se retroalimenta. La desconexión con el entorno altera nuestras emociones y estas influyen nuestras decisiones alimentarias. Lo que comemos define nuestra energía, condicionando nuestra disposición al movimiento. Si la alimentación te va a llevar a un bajón de energía o una pesadez digestiva, el cuerpo se estanca. Pero si esta es la correcta, el movimiento surge sin esfuerzo. Por eso, cuando rompemos nuestro equilibrio, todo se desajusta. Pero cuando tenemos intención de restaurarlo, cada decisión que tomemos correctamente nos impulsará a la siguiente de manera espontánea y natural, devolviéndonos a nuestro estado más óptimo. ¡Nos vemos!
Verificaciones de profesionales sanitarios
emilio11__ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
En lo que respecta a la nutrición, más allá de tomar la luz del día para los ritmos circadianos o aumentar la eficiencia mitocondrial, el mensaje es un desperdicio. Da a entender lo típico de los influencers actuales, que los CH son perjudiciales (sin diferenciar entre refinados/azúcares sencillos/azúcares añadidos y complejos y la matriz en la que se encuentran) y los grandes beneficios de una dieta keto rica en “grasas de calidad”, que se las ha debido de dejar por el camino tras volver del supermercado, porque la mayoría de lo que expone son alimentos con una matriz alimentaria rica en colesterol dietario y grasas saturadas. Le compro que no quiera utilizar cereales refinados que evidentemente van a tener una absorción rápida de azúcares y por tanto picos de glucemia y de insulina…
dr.santiagoa — Nutricionistas Dietistas · Nutrición · 2.0 / 5
hoy en la feria del bulo: “verdades a medias”. Premisas generalistas que, si bien podrían ser ciertas si se acompañaran de argumentos coherentes, en este caso se presentan descontextualizadas y con un intento de “explicación” que termina en cantinfleo, revelando un desconocimiento total de la fisiología que no informa sino confunde
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
hay varios motivos por los que aún estando de acuerdo en los beneficios de algunas de las cosas que dice, para algunas personas hace muy compleja su aplicación. Importancia de la exposición a la luz solar, si. Importancia del ejercicio físico a diario, si. Lo del desayuno alto en grasas como recomendación para toda la población, no. Y todo esto con el mensaje de 3 cosas para hacer a primera hora del día. Como si las personas no viven ya estresadas como para generar más tensión. Habrá quien pueda permitirse el lujo de hacer estas cosas y quien las tendrá que hacer por la tarde o cada dos días… pero lo del desayuno alto en grasas para toda la población… no estoy de acuerdo. Para algunos sería un suplicio.
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Los principios básicos son adecuados: exponernos a la luz natural al levantarnos ayuda a sincronizar nuestros relojes circadianos, algo de actividad física, mejor si se distribuye en la medida de lo posible a lo largo del día , cuidar nuestras relaciones sociales y una alimentación adecuada y en esto último es con lo que ya no comparto su enfoque, que claramente excluye los.hidratos y las grasas que presenta en el reel no son precisamente saludables.
phytonutrition — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
PNI en su esencia 🫶🏻 Lógicamente cada paciente es un mundo y hay que adaptarse siempre al contexto individual, y ahí estamos nosotros para trabajar en eso. Pero como mensaje general sí me parece algo que la gente de a pie debe empezar a ir escuchando.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Esas cosas son importantes pero no necesariamente en ese orden. Lo primero que él no tiene en cuenta el contexto individual de cada persona en la que la mayoría, por si ritmo de vida, no podrían hacer todo eso a primera hora de la mañana. Exponerse a la luz del día es bueno en cualquier momento del día. Moverse es bueno en cualquier momento del día. Y desayunar, si te apetece sí y si no, no. Eso sí, el tipo de desayuno pues ya un poco adaptado también a la persona y sus gustos. No va a ser peor tú salud por exponerte a la luz natural al medio día y entrenar por la tarde.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
sí, sí pero al final no. Si fuesen grasas saludables aun lo compraba, pero viendo lo que que se ve pues eso.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
la complejidad, las sinergias, Edgar Morin y Deleuze, se lo compro. No se pueden separar los factores, pero no son suma, sino sinergia, y al final u 0️⃣